Главная » Диеты » Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета для похудения

Английская диета – одна из наиболее результативных и, что самое главное, простых диет. Стремление к совершенству – любимое занятие всех без исключения девушек и женщин. В погоне за красотой, прекрасная половина человечества жертвует своим здоровьем, изнуряя себя голодными и часто безрезультатными диетами. Компоненты, входящие в меню английской диеты, обеспечивают женщину всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, способствуя при этом избавлению от излишнего веса.

Уникальность английской диеты – попеременное чередование овощных блюд и продуктов, максимально богатых белками. Количество потребляемых углеводов и жиров снижено к минимуму.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

В основе английской диеты лежит принцип чередования белковой и фруктово-овощной пищи

  • на протяжении дня необходимо выпивать не менее 1,8–2,0 литра минеральной (негазированной) или простой очищенной воды;
  • рекомендуется прекратить употребление соли на момент соблюдения диеты. Разрешено использовать пряности и травы;
  • категорически запрещено употребление жареных блюд. Для приготовления пищи необходимо применять метод тушения, варки, запекания или на пару;
  • последний прием еды должен быть не позднее 19:00;
  • перед засыпанием рекомендовано выпивать оливковое или льняное масло, в количестве одной ложки;
  • первый стакан воды должен выпиваться натощак, непосредственно после пробуждения;
  • категорически запрещено употреблять алкогольные и газированные напитки, мучные изделия, сахар;
  • общее суточное количество калорий не должно превышать 1000.

Соблюдение английской диеты способствует выведению вредных веществ из организма, нормализации холестерина и АД, улучшению функций кишечника и желудка.

Суть любой диеты заключается в запрете к употреблению определенных продуктов. К продуктам, которые категорически запрещены к употреблению при соблюдении английской диеты, относятся:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Запрет накладывается на любую жирную и жареную пищу

  • макаронные изделия, независимо от твердости сортов пшеницы;
  • молоко и молочная продукция с повышенной жирностью. Допустимо употребление исключительно обезжиренных продуктов;
  • сладости, сдоба, мучные изделия (кроме ржаного хлеба в малых количествах);
  • алкогольные напитки, независимо от крепости;
  • сладкие напитки, газировки;
  • соль;
  • высококалорийные овощи и фрукты: банан, картофель, виноград;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • соусы;
  • запрещены к употреблению любые продукты, приготовленные методом жарки.

Исключение вышеперечисленных продуктов из своего рациона позволит добиться максимального результата при соблюдении английской диеты.

Меню диеты на каждый день составляется из перечня допустимых продуктов, а именно:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Разрешается переносить время приема еды, однако соблюдать режим питания необходимо неукоснительно

Составляя меню, важно помнить, что суточное количество потребляемых килокалорий не должно превышать 1000.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Ешьте маленькими порциями, но чаще и через равные промежутки времени

Меню староанглийской диеты включает: завтрак, обед, полдник и ужин. Длительность диеты пять дней, за которые можно избавиться от 4 до 6 килограммов. Примерное меню:

  1. Овсянка, чай.
  2. Куриный бульон, ломоть ржаного хлеба.
  3. Чай.
  4. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, чай.
  1. Овсянка, чай.
  2. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, два отварных яйца, чай.
  3. Чай.
  4. Два яблока.
  1. Два отварных яйца, ломоть ржаного хлеба плюс сыр, чай.
  2. Куриная голень.
  3. Чай.
  4. Отварная фасоль.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Первые пять дней английской диеты даются сложнее всего, ведь нужно привыкнуть к новому рациону, ограничивать себя в любимой пище и десертах

  1. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, молоко.
  2. Куриная голень, яблоко.
  3. Чай.
  4. Куриный бульон, груша.

Правильное окончание староанглийской диеты обеспечит сохранение и закрепит полученный результат.

Английская диета на 7 дней позволит избавиться от 6 до 9 килограммов, при условии строгого соблюдения диетического меню. Диета включает три приема пищи: завтрак, обед и ужин.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Некоторые специалисты рекомендуют в течение 3 следующих недель английской диеты строго следить за своим рационом и устраивать разгрузочные дни

  1. Овсяная каша, апельсин.
  2. Овощной суп, ломоть ржаного хлеба, груша.
  3. Зеленый горошек, яблоко.
  1. Фруктовый салат, кефир.
  2. Куриная голень, овощной салат.
  3. Винегрет, ломоть ржаного хлеба плюс масло, молоко.
  1. Овсяная каша, груша.
  2. Рыбный бульон, ломоть ржаного хлеба.
  3. Куриная голень, овощной салат, апельсин.
  1. Ломоть ржаного хлеба плюс сыр, отварное яйцо, овощной сок.
  2. Молочный суп, грейпфрут.
  3. Паровая котлета, апельсин, помидор.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Главное правило – начинаем английскую диету с белковых дней и каждые 2 дня меняем меню

  1. Гречневая молочная каша.
  2. Запеченные овощи, кефир.
  3. Овощной салат, фасоль, томатный сок.
  1. Чай, ломоть ржаного хлеба плюс масло, яблоко.
  2. Овощной суп, два отварных яйца, апельсин.
  3. Овощи на пару, груша, молоко.

Воскресенье: на протяжении всего дня разрешено употреблять овощи и фрукты (не более 1,5 килограмма), а также травяной чай (4–6 чашек).

Меню можно составить самостоятельно, принимая во внимания перечень разрешенных и запрещенных продуктов и не превышая суммарного количества килокалорий (1000).

Английская диета–четырнадцатидневка включает пять приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Таблица примерного меню:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Не каждый сможет выдержать полмесяца английского питания, но конечный результат станет отличной мотивацией

Строгое соблюдение диеты позволит избавиться от 9 до 13 килограммов.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Вы всегда можете разнообразить английский диетический рацион

Особенность данной диеты заключается в чередовании белкового питания и овощного. Обычно дни чередуются два через два. Начинается и заканчивается диета так называемыми голодными днями.

Примерное меню на три недели:

· травяной чай (не более 1 литра), фрукты (до 2 килограмм).

· отварная рыба, рыбный бульон, зеленый горошек.

· твердый сыр, отварная рыба, кусок ржаного хлеба.

· гречка, овощной салат;

· овсянка, кусок ржаного хлеба.

Строгое соблюдение диеты позволит устранить от 13 до 18 ненавистных килограммов. Адекватный выход из диеты обеспечит закрепление результата.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета, отзывы на которую хвалебные, подразумевает почти полное исключение жиров из питания

Адекватный выход из английской диеты обеспечит сохранение полученных результатов и предотвратит стресс для организма.

С целью закрепления эффекта от диеты рекомендуется ознакомиться с простыми правилами:

  1. Заканчивать диету важно так же, как и начинать, а именно с разгрузочных дней (в нашем случае молочных).
  2. Принимая пищу, важно помнить о том, что мозг получает сигнал о насыщении, спустя 20 минут, поэтому необходимо медленно и тщательно пережевывать. Прием пищи впопыхах может привести не только к перееданию, но также вызвать нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
  3. Для закрепления результата не рекомендуется возвращаться к привычному рациону сразу после диеты. Можно вводить (возвращать) не более 2-3 продуктов в неделю. Размер порций и частота приема пищи должны оставаться прежними. Для сохранения полученного результата рекомендуется избегать употребления жареной пищи, фастфуда, чрезмерного количества мучных изделий, сладостей и алкоголя.

Получить потрясающий результат по окончании диеты нетрудно, гораздо труднее его сохранить. Простые рекомендации по выходу из диеты и дальнейшему питанию позволят закрепить полученный результат на максимально длительный срок.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

В зависимости от продолжительности диеты и того, как строго вы соблюдали правила программы по сжиганию лишнего веса, вполне реально потерять от 5 до 10 килограммов

Соблюдение диеты располагает рядом преимуществ:

  • быстрое избавление от излишних килограммов;
  • при правильном окончании диеты потерянные килограммы не возвращаются;
  • для потери веса необязательно прибегать к физическим нагрузкам;
  • регулярные приемы еды предупреждают возникновение голода, физической слабости или головокружения;
  • периодическое соблюдение английской диеты позволит не только избавиться от лишних килограммов, но также снизить до нормы уровень АД, холестерина;
  • перечень допустимых к употреблению продуктов довольно обширен, к тому же данные продукты являются доступными абсолютно любому человеку.

К недостаткам можно отнести наличие противопоказаний, а именно:

  • аллергическая непереносимость белковых продуктов;
  • заболевания желудка, сердца, сосудов;
  • диета запрещена в период вынашивания плода, поскольку в это время женщина должна питаться максимально разнообразно.

Перед принятием решения о соблюдении диеты важно проконсультироваться со специалистом.

Итоги английской диеты не могут не радовать, соблюдая принципы диетического питания можно с легкостью скинуть лишние килограммы, о чем говорит масса отзывов:

Катерина, 28 лет:

«Узнала об этой диете года четыре назад, с тех пор регулярно применяю ее перед отпуском. За три недели уходят все лишние килограммы, тело становится стройным и подтянутым, даже без тренировок, что особенно актуально для меня, так как я не люблю спорт».

«После рождения третьего ребенка вернуть былую форму стало гораздо труднее. Подруга посоветовала диету, которой сама пользовалась не один раз. После ознакомления с меню я была настроена скептически, так как это практически мой ежедневный рацион, а килограммы на месте. Но уже к началу третьей недели, когда джинсы стали гораздо свободнее, поняла, что результат есть. За этот раз удалось избавиться от 7 килограмм. Через несколько недель планирую повторить диету и окончательно привести себя в форму».

«Никогда не жаловалась на наличие лишних килограммов, но когда подружка предложила «посидеть» на диете за компанию, согласилась. Так как у меня особо не было лишнего веса, спустя три недели диеты я похудела на 3 килограмма. Подружка, кстати, избавилась от 8 лишних килограммов».

Виктория, 30 лет:

«Перебирая вещи, наткнулась на старые джинсы. И с удивлением обнаружила, что они стали мне малы. Про английскую диету слышала давно, решила попробовать. Спустя две недели, джинсы были мне как раз, но решила все же дойти до конца и продержаться все 21 дня. Итогом довольна. Теперь эта диета – моя палочка-выручалочка».

Английская диета – одна из наиболее результативных и довольно проста в применении. Помимо жиросжигательного эффекта, диета очищает организм, способствует нормализации кровяного давления и уровня холестерина. Правильный выход из диеты обеспечит закрепление полученного результата на максимально длительный срок.

О admin

x

Check Also

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах?

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус.

Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Банановая диета Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами.

Банановая диета для похудения: составляем меню

Банановая диета для похудения Эксперт в области профилактической медицины Хитоси Ватанабе вместе с женой Сумико являются создателями бананового рациона, описание которого появилось в 2008 году в Японии.

Диета на бананах: вкусное похудение за 7 дней

Диета на бананах: вкусное похудение Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах.

Банановая диета для похудения за несколько дней

Банановая диета для быстрого похудения Многие люди, которые уже пробовали в своей жизни, различные диеты для похудения знают, что такой фрукт как банан не рекомендовано употреблять, когда пытаешься сбросить лишние килограммы.

Банановая диета на 3 дня и на неделю: отзывы результаты

FitaLife.ru Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии.

Банановая и молочно-банановая диета

Банановая диета Известный диетолог из Англии, Джейн Гриффин, предложила действенные программы похудения на основе бананов. Есть варианты на 3, 7 и даже 28 дней, со своими особенностями.

Банановая диета: идеальное меню с молоком и творогом для похудения за 3 или 7 дней

Банановая диета для тонкой талии и красивой кожи Стройность и грация являются одними из главных показателей красоты и привлекательности. И когда отражение в зеркале уже не вызывает былых радостных эмоций, стоит пересмотреть рацион питания - благо, выбор диет разнообразен.

Банановая диета, Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней

Банановая диета: Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней. Результаты и отзывы Основательницей такой методики похудения , которая называется банановой диетой, является англичанка Джейн Гриффин.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Банановая диета: вкусно и полезно Ради того, чтобы похвастаться безупречной фигурой, представительницы прекрасной половины человечества готовы на многое, даже отказаться от любимых продуктов и следовать суровым способам похудения.

Банановая диета на 7 дней, отзывы и результаты похудения

Банановая диета Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезна она и при гастрите. Тем более, канадские ученые выяснили, что: бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.

Банановая диета, Стройняшечка — сайт о похудении

Банановая диета – отзывы. Диета на бананах для похудения Банановая диета поможет вам не только избавиться от имеющегося лишнего веса, но и провести курс оздоровления для всего организма, также поможет избавить от сильных болей в кишечнике и снять отеки.

Банановая диета: польза и вред, разновидности и эффективность

Банановая диета Рамки женской фантазии и возможностей просто безграничны, когда дело касается ее фигуры и достижения идеальных форм. Они готовы питаться практически чем угодно, крайне ограничивать количество еды и терпеть другие изнуряющие «эксперименты» над собственным телом.