Главная » Здоровье » Не запамятовай жевать!

Не запамятовай жевать!

Не запамятовай жевать!
Ты уже взрослая, но это не означает, что для тебя стоит запамятовать о совете собственной матери кропотливо пережевывать всю еду — по другому ты заметишь результаты на собственной фигуре. Сейчас у нас много препятствий, которые мешают нам кропотливо прожевать еду — недлинные обеды, долгая дорога на работу и оргомное количество дел. Но если ты приложишь усилия и будешь есть подольше и тщательнее, ты будешь съедать меньше.

Пережевывай еду

Некие ученые полностью обосонованно связывают долгий процесс пережевывания с поддержанием обычного веса. Их исследования опираются на среднее количество жевательных движений на полный рот(сжд). Исследование нашло, что 35 сжд понижает количество съедаемой еды на 12% по сопоставлению с 10 сжд. И это даже с учетом того, что продолжительность приема еды (другими словами время, которое прошло до полного насыщения) была вдвое подольше. Данные исследовательскими работами американских и китайских ученых. Кстати, китайские исследователи открыли также, что у тех, кто жует больше, уровень гормона грелина, контролирующего голод, ниже.

Флетчеризм

Ученые обратились к вопросу частоты пережевываний еды непопросту: оказывается, еще в конце XVIII-начале XIX веков существовал некоторый Гораций Флетчер, прозванный «Великим Жевателем». Он призывал людей пережевывать каждый кусочек еды 32 раза перед тем, как проглотить его. Предполагаемым результатом было как раз понижение риска лишнего веса. Не считая того, согласно его заверением, «этот способ лечит такие заболевания, как подагра, фурункулы на шейке и лице, экзему и его «потерю интереса» к жизни и работе». Мысль Флетчера была обычный: «Тщательно пережевывай свою еду — и ешь только, когда голоден». Вобщем, если учитывать, что в те года основной рацион знати все еще составляли животные белки и жиры (в большинстве случаев это было мясо), навряд ли можно возлагать на полное исцеление за счет 1-го только жевания.

Как жевать больше

Согласно одному исследованию, проведенному в Англии, англичане жуют один кусочек еды всего 6 раз перед тем, как проглотить его. Другими словами 93% жуют меньше рекомендованной нормы в 25 прожевываний на одну порцию либо 500 прожевываний на один продукт. Если для тебя не охото считать пережевывания при каждом приеме еды, вот несколько советов от Американской диетической ассоциации, которые посодействуют для тебя есть медлительнее:

послав порцию еды в рот, положи столовые приборы

по способности пользуйся палочками заместо обычных вилки и ножика

сделай из приема еды время общения. Участвуй в дискуссиях, чтоб растянуть прием еды и прерывать его. (Но тут очень принципиально не увлечься. Под дискуссии до боли просто не увидеть момента насыщения и съесть больше положенного).

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Пункция щитовидной железы

Содержание Где делают биопсию и сколько это стоит? Как делают пункцию щитовидной железы? Последствия пункции щитовидной железы В тех случаях, когда нужно определить доброкачественное или ...

В яде змеи отыскали обезболивающее

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Обезболивающее, которое может сравниться по силе с морфином, не вызывая при всем этом соответствующих побочных эффектов, ...

Лечение гипертиреоза популярные методы

Содержание Виды гипертиреоза: Медикаментозное лечение гипертиреоза Лечение гипертиреоза народными средствами Питание при гипертиреозе Поскольку гипертиреоз вызван чрезмерной деятельностью щитовидной железы и увеличением продукции тиреоидных гормонов, ...

Шиповник при аритмии

Малоподвижный образ жизни, избыточный вес, курение, злоупотребление алкогольными напитками и кофе, эмоциональное возбуждение – все это может привести к аритмии. При состоянии, характеризующимся нарушениями нормальной ...

Причины и лечение коксоартроза

Различные заболевания суставов уже давно достаточно сильно помолодели. На прием к врачу с жалобами приходят не только люди старшего и пожилого возраста, но и совсем ...

Почему возникает боль в шее

Невзирая на уязвимость и хрупкость, шейный отдел отвечает за жизненно-важные функции. Кроме того в нем содержатся важнейшие структуры и состоит он из 7 позвонков, отличающихся ...

Крапива от радикулита

Крапива – это однолетнее или многолетнее растение. Крапива растет, словно сорняк под окнами наших домов в северном и южном полушарии Европы. Огромное количество витаминов и ...

Отзыв мужчины, вылечившего простатит спортом

Меня зовут Артур, родом я из Омска. Я не врач, не эксперт. Я просто мужчина, который пять лет жил с простатитом, а потом мне стало ...

Правильное лечение песка в почках народными и медикаментозными средствами

Песок в почках это проявление почечнокаменной болезни (уролитиаза). Данное заболевание возникает вследствие нарушений обменных процессов в организме, приводящих к изменениям в составе крови и мочи. ...

Молоко с содой от кашля

Один из самых популярных народных рецептов от кашля – молоко с содой. Этот способ действительно быстро и эффективно избавляет от сухого кашля. Однако он не ...

Как бороться с ленью?

«Никуда эта работа от меня не денется, лучше полежу и посмотрю телик, все успею сделать потом!» наверняка, у вас возникает такая мысль? Это первый признак ...

Дама… возраст и диеты

С годами у многих дам часто возникает неувязка с излишним весом. Основная причина данных проявлений, гормональные конфигурации, происходящие в организме дам в возрасте 40-45 лет. ...

Цистит у детей самые эффективные способы лечения

Многие люди ошибочно считают, что циститу зачастую подвержены взрослые, особенно женщины. Но на самом деле заболеть этим недугом может любой человек, как женщина, так и ...

Пустырник при стенокардии

Стенокардия в народе больше известна, как грудная жаба. Это неприятное и, что самое опасное, непредсказуемое заболевание. Оно может беспокоить человека на протяжении всей жизни лишь ...

Какие сюрпризы может преподнести щитовидная железа при недостатке йода?

Содержание Почему возникает дефицит йода? Какие последствия нехватки йода? При каких симптомах следует заподозрить гипотиреоз? Как уберечь щитовидную железу от дефицита йода? Небольшой орган – ...

Синдром мерзлявости продлевает жизнь

Вы повсевременно мерзнете и кутаетесь в теплую одежку? Означает, вам предначертано будет прожить очень длительно, как установили ученые. Есть такие люди, которым практически всегда холодно. ...

Отечный синдром частый симптом при заболеваниях почек

Отечный синдром часто возникает при нарушении работы почек, чтобы его не перепутать с неприятностями, которые появляются при сбоях в сердце, потребуется дифференциальная диагностика. А спутать ...

Утрата веса — не всегда утрата жира

В текущее время ожирение является очень всераспространенным болезнью, потому многие озадачены неувязкой сброса избыточного веса. А еще не считая тех, кого признают тучными, есть и ...

Офисные чаепития

Средняя офисная служащая в дополнение к калориям, потребляемым в «обязательные» приемы еды, раз в день получает еще 650 — через шоколадки, сандвичи и остальные сладости ...

Бесплатные способы лечения простатита – отзыв человека, который пробовал разные варианты

Здравствуйте, меня зовут Эдуард, я из Саратова и у меня простатит. Обидно. Кто-то получает эту болезнь за дело – за гулянки в молодости, вредные привычки, ...

Повышенная волосатость у мужчин (гипертрихоз): причины и как избавиться

Мало волос на «макушке» не бывает. Какому мужчине придет в голову жаловаться на густые, шелковистые и  быстро отрастающие локоны? Но если волосяной покров на других ...

Почему увеличивается щитовидная железа во время беременности?

Содержание Причины увеличения щитовидки Заболевания щитовидки Щитовидная железа отвечает за выработку таких гормонов как трийодтиронин и тироксин, регулирующих обмен веществ и влияющих на умственное развитие ...

Страх посещения стоматолога

Этот страх является достаточно распространенным явлением. Его причиной могут быть нехорошие воспоминания о прошлых посещениях зубного врача. Человек склонен обобщать, таким образом, ваш вывод – ...

Функции калицитонина

Содержание Функции калицитонина В каких случаях нужно сдавать анализ крови на кальцитомин? Кальцитонин – это гормон, который вырабатывает щитовидная железа. Служит он для того, чтоб ...