Главная » Я болею » Плоскостопие: виды, симптомы и упражнения для профилактики

Плоскостопие: виды, симптомы и упражнения для профилактики

Плоскостопие: виды, симптомы и упражнения для профилактикиКазалось бы, такой невинный диагноз, как плоскостопие, не так безобиден, как думают многие. Не зря ярко выраженные симптомы обоих видов плоскостопия III и IV степеней являются веским основанием для освобождения от армейской службы. Людей с нарушениями формы стопы не берут на работу по целому ряду специальностей, которые связаны с большой двигательной нагрузкой.

Виды плоскостопия и их фото

В этом материале вы узнаете о видах плоскостопия, симптомах и профилактике нарушений формы стопы.

В один прекрасный день мы вдруг с удивлением замечаем, что туфли привычного размера немилосердно жмут, приходится покупать обувь на размер, а то и на два больше. В чем дело? Неужели наши ноги продолжают расти? Нет, это просто плоскостопие.




Существуют два вида плоскостопия: поперечное и продольное.

Причиной обоих видов плоскостопия является ношение неудобной обуви со слишком высоким каблуком, узким носком или жесткой подошвой. Это приводит к тому, что стопа испытывает неестественные нагрузки, связки постепенно становятся слабыми, а кости смещаются. Стопа становится более широкой и плоской.

Продольное плоскостопие встречается в 20 % случаев. В норме высота свода стопы составляет 3-4 см. При развитии продольного плоскостопия эта высота снижается, стопа постепенно ложится плашмя, а затем под влиянием мышечной тяги изгибается в среднем отделе. Возникает патологическое напряжение в мышцах голени, походка становится неуклюжей, ковыляющей. В области внутреннего и наружного свода стопы и на наружной поверхности голени после физической нагрузки появляются боли, которые проходят в состоянии покоя. Нарушаются амортизационные свойства стопы, в суставах нижних конечностей постепенно развиваются артрозы. Кроме того, постоянно травмируются связки и сухожилия, прикрепленные к пяточной кости, и развивается хроническое воспаление (так называемая пяточная шпора).

В норме самая большая нагрузка в переднем отделе стопы приходится на основании большого пальца. При поперечном плоскостопии кости там начинают смещаться, и в результате резко увеличивается нагрузка на основания следующих двух пальцев, которые к этому совершенно не приспособлены. На внутреннем крае стопы у основания большого пальца в связи с увеличением трения развивается хроническое воспаление сустава, затем на этом месте вырастает болезненная «косточка». Подобные изменения проявляются, пожалуй, у каждого третьего человека после 45 лет.

Посмотрите фото обоих видов плоскостопия, представленные ниже:

Плоскостопие: виды, симптомы и упражнения для профилактики Плоскостопие: виды, симптомы и упражнения для профилактики

Плоскостопие: профилактика нарушений формы стопы




Чтобы не допустить развития плоскостопия, для профилактики нарушений формы стопы нужно правильно выбирать обувь.

  • Оптимальная высота каблука при плоскостопии — 2-3 см.
  • Подошва должна быть достаточно широкой, чтобы нагрузка перераспределялась на максимальную площадь.
  • Следует избегать узких носков, которые сильно деформируют пальцы. Если расширение переднего отдела уже началось, вы можете почувствовать, что в обуви с удобным носком ваша пятка немного болтается. В таком случае нужно подложить под нее специальную стельку.
  • Необходимо заменить обычные стельки на ортопедические, которые перераспределяют нагрузку на стопу и помогают восстановить ее исходную форму.
  • Выбирать новую обувь лучше во второй половине дня, особенно если вы страдаете отеками.

Плоскостопие может развиваться и в детском (часто как последствие рахита), и в зрелом возрасте. Но особенно часто встречается оно у женщин старше 50 лет. Чтобы не прибегать к лечению плоскостопия, профилактика заболевания должна начинаться с самого юного возраста.

Комплекс упражнений для ног от плоскостопия

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия укрепляет мышцы свода стопы и предотвращает или останавливает развитие заболевания. Ортопеды рекомендуют выполнять упражнения для ног от плоскостопия ежедневно, повторяя каждое по 10 раз.

1. Попеременно поджимать и выпрямлять пальцы ног, не отрывая при этом пятки от пола.

2. Захватывать пальцами мелкие предметы (например, скатанные бумажные шарики).

3. С усилием попеременно отрывать от пола пятки и носки.

4. Приподняв пятки, разводить их в стороны, а затем опускать обратно. Носки все время остаются на полу.

5. Приподняв всю стопу, выполнять круговые движения: сначала по часовой стрелке, а затем — в обратном направлении.

6. Поставив обе стопы на внешний край, попеременно поджимать и расслаблять пальцы.

7. Выполнять перекаты с носка на пятку.

8. Подошвой левой ноги растирать подъем и нижнюю треть голени правой ноги. При этом подошва стремится, как бы обхватить голень. То же повторить для правой ноги.

9. Ходьба на носках. Выполнять это упражнение для профилактики плоскостопия 2-3 мин.

10. Ходьба на внешнем крае стопы. Выполнять 2-3 мин.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Краса косметики

Южноамериканская некоммерческая организация Environmental Working Group (EWG) опубликовала особое управление для потребителей косметики, где указаны ...

Стриктура уретры: причины и лечение сужения мочеиспускательного канала

Стриктура уретры (стриктурная болезнь уретры, СБУ) – серьезное урологическое заболевание, которое характеризуется патологическим сужением просвета ...

Увеличение щитовидной железы. Как распознать?

Содержание Распространённость проблемы Виды зоба Степени увеличения щитовидной железы Симптомы увеличения щитовидной железы Чем грозит ...

Приобретенный пиелонефрит

Неизменное недомогание у нас принято списывать на разные трудности с иммунитетом и депрессиями. Но не ...

Исправление прикуса брекетами: этапы лечения

Исправление прикуса брекетами у взрослых — очень важная процедура, по причине того, что красивая улыбка визитная ...

Гиперплазия щитовидной железы. Как вылечить?

Содержание Степени и виды гиперплазий Симптомы гиперплазий щитовидной железы Гиперплазия щитовидной железы у детей Лечение ...

Полезность талой воды

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Почему люди, часто потребляющие талую воду, ...

Ученые рассказали, что нужно есть для рождения вундеркинда

Согласно рекомендациям западных ученых будущим мамам, которые хотят родить вундеркиндов, следует придерживаться фруктовой диеты. Результаты ...

Минздрав зачал плохое дитя

Судя по форме и содержанию предложенных проектов и официальному блогу Минздравсоцразвития, мед работников нужно обучить ...

ОРВИ либо грипп?

Грипп нуждается в более основательном лечении, чем рядовая простуда, при которой возможно обойтись теплой ванной, ...

Заболевание гипофиза: как выявить «проблему» на ранней стадии развития?

Содержание Особенности работы гипофиза Симптомы Особенности лечения О чем должен помнить больной? Гипофиз – одна ...

Сам для себя диетолог!

Диеты соблюдать вредоносно, некие к тому же небезопасно. На спортзал нет времени, на диетолога – ...

Не работают ноги? Бот поможет!

На 42-летнем янки Майкле Горе, который повредил позвоночник 11 годов назад и с того времени ...

Унылая троица

Как завершается теплая пора, начинается время средств от насморка и температуры. В аптеках царствует ажиотаж, ...

Отзывы, показания и инструкция по применению к средству Лазикс

Лазикс – это диуретическое средство, основное действующее вещество которого фуросемид. Также в состав лекарства входят ...

Небезопасные пищевые добавки

Нас уже издавна закончили поражать надписи на упаковках «со вкусом сыра» либо «ароматизатор схожий натуральному». ...

Рациональное питание или что можно есть при подагре

Такое заболевание, как подагра развивается при употреблении в пищу большого количества продуктов содержащих пуриновые основания ...

Кандидоз гортани

Содержание Причины молочницы горла Симптомы молочницы горла Ставим диагноз Способы лечения кандидоза Профилактика молочницы В ...

Почему гурманы не толстеют?

«Я полнею, так как люблю смачно поесть…» Ошибаетесь! Если б вы были реальным гурманом, то ...

Что делать, если укачивает в транспорте

Вы ожидаете не дождетесь, когда наступит время отчаливать в отпуск. Омрачает предвкушение только одно: в ...

Болезнь дерматофития

Среди инфекционных заболеваний кожи наиболее распространены болезни, которые передаются контактным бытовым путем. В особенности это ...

Подборка видеороликов об артрите голеностопного сустава

Подборка видеороликов об артрите голеностопного сустава

Железо поможет понизить симптомы ПМС

Изменение в рационе питания может облегчить состояние дам, которые мучаются от симптомов предменструального синдрома. Нужно ...

Питание при простуде

С приходом холодов безизбежно наступает период простуд, бронхитов, обострений астмы и других болезней дыхательных путей. ...