Главная » Я болею » Еда для нашего разума

Еда для нашего разума

Еда для нашего разума
Чем поближе конец зимы, тем ужаснее я начинаю соображать. Утром после чашечки кофе еще ничего, но вот уже к обеду начинает рассеиваться внимание, трудно сосредоточиться, голова как будто чужая. А ведь моя работа просит ясного мышления и собранности. Подруги рекомендуют пилюли, но мне не охото провоцировать мозговую деятельность с помощью химии.

Итак, как поддержать мозг с помощью товаров?

Принципиально осознать потребности

Непременно, для того чтоб мозг отлично работал, нам следует знать и удовлетворять его потребности в разных субстанциях -и это полностью можно сделать при помощи правильного питания. Бывают периоды, когда мозг в особенности нуждается в поддержке. Конец зимы — начало весны — это как раз такое время, когда организм в целом и нервные клеточки а именно ослаблены из-за длительных холодов, нехватки солнца, недочета витаминов.

Мёд — наилучшее горючее!

Сначала, мозг — это около 20 млрд клеток.Для деления, обновления, поддержания жизни любая из их нуждается в энергии и строительном материале. Многие органы, к примеру скелетные мускулы, имеют доступ к двум видам энергии: углеводной — так именуемой резвой энергии и неспешной, жировой. Просто для расщепления жиров требуется достаточное количество времени, да и хватает таковой энергии на подольше, а углеводы просто доступны, да и пылают стремительно. Итак вот, важнейшие клеточки мозга -нейроны — не адаптированы к потреблению жировой энергии. Потому в организме всегда должны находиться углеводы, чтоб процессы в головном кабинете не теряли собственной интенсивности. Горючее для нейронов — это глюкоза, но получать ее лучше не из сахара (как м! ногие неверно считают). Лучше выбирать продукты, которые, не считая калорий, принесут организму и другие дивиденды. К примеру, мед: энергетическая ценность его такая же как у сахара, но этот продукт к тому же кладезь всех ценнейших микроэлементов. Хороший источник энергии для мозга — это фрукты и сухофрукты. Также прибыльным продуктом, дающим мозгу энергию, являются каши, в особенности овсянка, гречка, ячка, перловка. Углеводы, находящиеся в кашах, усваиваются и поступают в кровь медлительно, зато и расходуются равномерно, снабжая мозг энергией спустя часы после того, как блюдо было съедено.

Кирпичики для мозга

Жиры и белки — это составляющие, из которых состоят оболочки каждой клеточки нашего тела. Но и тут у мозга свои потребности — им эти кирпичики необходимы в большем количестве для сотворения оболочек нейронов, проще говоря, для строительства нервишек.

Какие же пищевые продукты являются хорошим источником белков и жиров для мозга?

Орешки. К примеру, грецкие — самой собственной формой они напоминают мозг. В их содержатся ненасыщенные жирные кислоты -необходимый строительный материал для мембран клеток и оболочек нервишек, а на 20% они состоят из белка. Другими словами орешки — это тот коктейль из компонент, нужных для сотворения нервных клеток.

Принципиально, что грецкие орешки стимулируют синтез серотонина — гормона радости. Это в особенности животрепещуще в зимний период, когда многих людей накрывает сезонная депрессия. Кроме грецких орехов, очень полезны кешью и миндаль.

Рыба жирных видов — треска, форель, семга. Является ценным источником ненасыщенных жирных кислот и белка. Принципиально, что рыбий жир к тому же помогает биться с атеросклерозом сосудов мозга. А не плохое кровоснабжение — нужное условие обычной мозговой деятельности. Рыба и морепродукты — это к тому же источник йода, который также важен для обычной мозговой активности, в особенности в зимний период.

Авокадо. Его плоды — очень действенное средство дляулучшения мозговой деятельности. Это источник множества мононасыщенных жиров, регулирующих уровень давления крови и улучшающих кровоснабжение мозговых тканей. Вместе с этим в авокадо содержатся соединения калия, которые нужны для работы мозга.

Для дыхания и защиты

Когда человек начинает плохо соображать, ему молвят: Иди подыши свежимвоздухом. Так как насыщенность крови кислородом — главный фактор обычной мозговой деятельности.

При чем тут диета? Дело в том, что есть продукты, которые делают лучше усвоение кислорода клеточками мозга. К примеру, лук, помидоры, картофель, перечная мята, хрен и петрушка. А вот хорошим источником антиоксидантов, защищающих клеточки мозга от повреждения, является черника. Исследования демонстрируют, что люди, часто употребляющие чернику, еще пореже мучаются психологическими болезнями.

Заместо кофе — травяной настой!

Наш мозг практически на 80% состоит из воды — потому для обычной работы этого органа нужно пить не меньше 8стаканов в денек, при этом конкретно незапятанной питьевой воды. А вот от кофе лучше отрешиться, по последней мере на время, пока не восстановится обычная деятельность мозга. Дело в том, что этот напиток — самый реальный катализатор, который дает эффект бодрости за счет использования собственных ресурсов. Его постоянное употребление приводит к истощению надпочечников, понижается устойчивость к стрессам, человек становится вялым и несобранным. Тоже, кстати, касается, темного и зеленоватого чаев — они также являются катализаторами. Самая наилучшая кандидатура этим напиткам — травяные настои. К примеру, из мяты, чабреца, мелиссы. Листья этих растений богаты магнием, который расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение мозга, оказывает успокаивающее действие. В особенности принципиально употреблять такие полезные напитки вечерком и перед сном, для того чтоб нервные клеточки во! сстановились за время сна и мы с новыми силами могли начать новый денек.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Признаки стенокардии и ее исцеление

Стенокардия развивается вследствие образования атеросклеротических бляшек на стенах коронарных артерий (атеросклероза), результатом которого является ухудшение ...

Лазерная стоматология

Стоматология – одно из самых оживленно развивающихся направлений медицины, потому логично, что конкретно в ней ...

Искривленная перегородка в носу – угроза здоровью?

Нарушение, затруднение носового дыхания может возникнуть из-за множества самых разных заболеваний. Однако, лидирующие позиции в ...

О чем говорит микрогематурия и каковы ее причины?

Наличие в моче эритроцитов в медицине называют гематурия. Выделительная система отзывается на любую патологию организма, ...

Хозяйственное мыло от фурункулов

Единичные и очаговые высыпания на коже, сопровождающиеся болью и дискомфортом, а также наличием гноя, называются ...

АЛТ и АСТ: норма у мужчин и расшифровка показателей

АЛТ (аланиновая трансаминаза), АСТ (аспарагиновая трансаминаза) – ферменты, определяемые при анализе крови. Ферменты – это ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса ...

Лечение геморроя облепиховым маслом

Образование шишек и узлов на стенках кишечника – довольно распространенное явление как среди женщин, так ...

Как лечить женское бесплодие?

Неспособность зачать ребенка – распространенная проблема многих семейных пар. Однако бесплодие во многих случаях сегодня ...

Диета доктора Питера ДАдамоа

В ближайшее время количество последователей диеты доктора Питера Д’Адамоа либо, проще говоря, диеты по группе ...

Заблуждения биоритмологов

В большей части советов по похудению находится непонятный совет: «не питайтесь после 18 часов». Почему ...

Почему я не могу похудеть?

Фактически все, кто задается этим вопросом, являются долголетними и стойкими бойцами с килограммами. Это истинные ...

Тыквенные семечки для мужчин: чем полезны, свойства и возможный вред

Тыквенные семена – не только вкусный, но и чрезвычайно полезный продукт для мужского здоровья. И ...

Особенности и причины возникновения остеопороза

Остеопороз это такое заболевание костной ткани, при котором разрушается структура и плотность кости. С возрастом ...

Сужение крайней плоти у мальчиков: что это такое, причины и лечение

Сужение крайней плоти – состояние, когда головка полового члена не может быть полностью освобождена от ...

Дробление камней в почках с использованием современных технологий

Дробление камней в почках лазером и ультразвуком – это самые известные способы удаления камней и ...

Как пережить климактерический период?

Климакс либо менопауза – это время конфигураций в жизни дамы. Когда организм перестраивается на другие ...

Симптомы заболевания Рейтера

Развитие синдрома Рейтера, обычно, связано с нарушениями в иммунной системе, которые появились в связи с ...

Плюсы и минусы известных диет

  Сегодняшняя тенденция в плане моды на фигуру диктует стройный подтянутый силуэт. Методов похудения существует ...

Насколько мы зависимы от лекарств?

У вас внезапно развилась головная боль. Выпьете ли вы больше жидкости и отправитесь отдыхать? Вряд ли. Большинство из ...

Когда собирать крапиву

Крапива – это род целебных растений семейства Крапивные, включающий в себя более 50 различных видов. ...

Пункция щитовидной железы

Содержание Где делают биопсию и сколько это стоит? Как делают пункцию щитовидной железы? Последствия пункции ...

Что такое неврозы, каковы причины их появления?

  По статистическим данным среди неврологических недугов наряду с эпилепсией самыми распространенными являются неврозы.   ...

Эхогенность щитовидной железы. Что необходимо знать?

Содержание Какой может быть эхогенность? Эхогенность щитовидной железы и диагноз Ультразвуковое исследование сегодня применяется для ...