Главная » Я болею » 7 помощников памяти

7 помощников памяти

7 помощников памяти
Большая часть из вас готовы растрачивать средства на разные методы, помогающие избежать возникновения морщин и иных проявлений воздействия времени на их наружность. Но на данный момент все в большей и большей степени людей обращают свое внимание на состояние здоровья и мозговую деятельность для того, чтоб отлично биться с невидимым последствием старения: потерей памяти.

Хотя конфигурации, происходящие в мозге, и не так приметны, как возникновение морщин, но, по сути, с годами мозг миниатюризируется, связь меж нервными клеточками усугубляется, миниатюризируется их численность, объясняют ученые.

Процесс начинается еще в 30-летнем возрасте, вызывая при всем этом не только лишь ухудшение настроения, да и утрату убежденности внутри себя, понижение уровня коммуникабельности. При всем этом люди перестают радоваться тому что живешь, что время от времени приводит к потере контроля над собой и суровым дилеммам со здоровьем.

Чтоб предупредить возрастную утрату памяти, многие люди занимаются разными типами упражнений для мозга либо проводят свободное время за такими играми, как шахматы, кроссворды, некие компьютерные игры, которые требуют интеллектуального труда.

Но вправду ли все эти методы могут посодействовать?
Исследователи, изучающие воздействие старения на мозг, советуют некие методы для сохранения юности мозга. Вот то, что вы сможете сделать:

Ассистент мозга № 1: Физические упражнения

Зарядка и физическая нагрузка являются одними из более нередко рекомендуемых мероприятий по улучшению памяти в приклонном возрасте.

Ученые молвят, что это вправду помогает. Результаты исследовательских работ проявили, что пенсионеры, которые делали физические упражнения в течение 6 месяцев, затмили по уровню положительных сдвигов в показателях деятельности мозга собственных коллег, избегающих физической активности. При этом речь шла о достаточно легкой нагрузке и умеренной ходьбе пару раз в неделю.

Ученые не обусловили полностью, почему физические упражнения помогают поддерживать мозговую деятельность, но это может происходить по нескольким причинам. Во-1-х, зарядка уменьшает уровень стресса, расходующий энергию мозга, также помогает сделать лучше общее состояние здоровья. Физические нагрузки при всем этом содействуют отличному сну, который улучшает память и восстанавливает кровоток во всем вашем организме.

Исследователи считают, что отлично для сердца, то полезно и для мозга.

Ассистент мозга № 2: Потребление разных фруктов и овощей

Ученые подчеркивают, что люди должны обращать повышенное внимание на собственный пищевой рацион и потреблять разные фрукты и овощи, по 5-7 порций в денек, начиная с зелени и черники и оканчивая помидорами и бабатом. Не существует какого-то 1-го продукта, который мог бы являться едой для мозга. Но антиоксиданты, которыми богаты овощи и фрукты, защищают клеточки мозга от повреждений свободными радикалами.

С годами, наш мозг будто бы заржавевает, молвят исследователи.

Не считая того, ученые считают, что не существует магического витамина для здоровья мозга либо добавки, которая защищала бы от утраты памяти. Витамины могут посодействовать вам биться с проявлениями негативного воздействия возраста, но результаты исследовательских работ не являются окончательными.

Ассистент мозга № 3: Интеллектуальные тренировки

Чтоб сохранить остроту разума, многие ученые советуют часто его провоцировать.

Исследователи ассоциируют такие тренировки с теми, в каких мы уделяем внимание нашим мускулам.

Существует ряд доказательств того, что выполнение интеллектуальных упражнений может посодействовать сохранить память.

При всем этом ученые советуют старым людям с осторожностью подходить к выполнению этих упражнений с помощью компьютерных игр. Заниматься следует только тем, что вправду может посодействовать в борьбе с возрастной потерей памяти.

Ассистент мозга № 4: Сон

Здоровый сон имеет решающее значение в обычном выполнении организмом когнитивных функций, в особенности памяти, считают ученые. Это значит, что вам нужны, само мало, семь часов сна каждую ночь.

Сон значительно понижает уровень гормонов стресса, помогает вашему организму расслабиться и вернуть силы, также практически отключает ваш мозг. Исследователи нашли, что существует особенная стадия сна, при которой производится сохранение инфы в памяти.

Даже если у вас есть возможность приобрести лекарства для улучшения сна без рецепта, следует учитывать, что большая часть из их усугубляет память. Проконсультируйтесь с доктором для выявления побочных эффектов снотворных препаратов.

Не считая того, советуем ограничить потребление алкоголя, если у вас есть трудности со сном, потому что прием алкоголя может вызвать нарушение сна.

Ассистент мозга № 5: Красноватое вино

Результаты неких исследовательских работ проявили, что потребление красноватого вина полезно для здоровья сердца и, как следует, мозга. Не все предпосылки этого воздействия исследованы, но многие ученые считают, что красноватое вино может быть очень полезно вам, из-за содержания огромного количества антиоксиданта ресвератрола.

Результаты 1-го из исследовательских работ проявили, что употребление старыми людьми алкоголя в ограниченных количествах может замедлить прогрессирование деменции. При этом это было отмечено даже у тех из их, кто уже имел умеренное понижение интеллектуальных возможностей. В этом опыте пенсионеры потребляли более 1-го напитка в денек. При всем этом маленький и умеренный уровень потребления алкоголя содействовал значительному замедлению прогрессирования деменции у людей с маленьким понижением уровня когнитивных функций, по сопоставлению с непьющими участниками.

Ассистент мозга № 6: Никакой многозадачности

Одной из основных обстоятельств неспособности что-то вспомнить, разъясняют ученые, будет то, что люди не обращают внимания на какие-либо детали.

С годами нашему мозгу становится более тяжело делать сразу несколько задач, молвят исследователи.

Многозадачность, таким макаром, становится препятствием на пути к запоминанию имен, рецептов, либо прочитанного только-только текста. Это происходит поэтому, что мозг сначала должен кодировать полученную информацию, до того как она преобразуется в память. Если же мозг не принимает информацию, он не может её кодировать.

Ассистент мозга № 7: Обучение новым приемам запоминания инфы

Ученые советуют использовать новейшую технику запоминания инфы, именуемую «Следить, фотографировать, соединять воединыжды», сущность которой состоит в том, чтоб сосредоточиться на ком-то либо кое-чем и связать меж собой предметы, которые могут содействовать запоминанию.

Эта методика поможет очень стремительно запоминать, считают исследователи.

Также может применяться метод запоминания методом связывания имени человека или чего-то другого с другим человеком либо при помощи звуковых ассоциаций.

Хотя возрастная утрата памяти, обычно, малозначительна, все таки нужно следить за этим процессом для предотвращения более суровых заморочек с памятью. Запамятовать, где вы припарковали ваш автомобиль это одно, но запамятовать о том, что у вас есть автомобиль – совсем другое, молвят ученые.

Если утрата памяти оказывает негативное воздействие на качество вашей ежедневной жизни, проконсультируйтесь с доктором.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Искривленная перегородка в носу – угроза здоровью?

Нарушение, затруднение носового дыхания может возникнуть из-за множества самых разных заболеваний. Однако, лидирующие позиции в ...

О чем говорит микрогематурия и каковы ее причины?

Наличие в моче эритроцитов в медицине называют гематурия. Выделительная система отзывается на любую патологию организма, ...

Хозяйственное мыло от фурункулов

Единичные и очаговые высыпания на коже, сопровождающиеся болью и дискомфортом, а также наличием гноя, называются ...

АЛТ и АСТ: норма у мужчин и расшифровка показателей

АЛТ (аланиновая трансаминаза), АСТ (аспарагиновая трансаминаза) – ферменты, определяемые при анализе крови. Ферменты – это ...

Возраст сексу не помеха

О каком-таком сексе после 60-ти может идти речь – произнесут наши старые посетители-мужчины. Для секса ...

Лечение геморроя облепиховым маслом

Образование шишек и узлов на стенках кишечника – довольно распространенное явление как среди женщин, так ...

Как лечить женское бесплодие?

Неспособность зачать ребенка – распространенная проблема многих семейных пар. Однако бесплодие во многих случаях сегодня ...

Диета доктора Питера ДАдамоа

В ближайшее время количество последователей диеты доктора Питера Д’Адамоа либо, проще говоря, диеты по группе ...

Заблуждения биоритмологов

В большей части советов по похудению находится непонятный совет: «не питайтесь после 18 часов». Почему ...

Почему я не могу похудеть?

Фактически все, кто задается этим вопросом, являются долголетними и стойкими бойцами с килограммами. Это истинные ...

Тыквенные семечки для мужчин: чем полезны, свойства и возможный вред

Тыквенные семена – не только вкусный, но и чрезвычайно полезный продукт для мужского здоровья. И ...

Особенности и причины возникновения остеопороза

Остеопороз это такое заболевание костной ткани, при котором разрушается структура и плотность кости. С возрастом ...

Сужение крайней плоти у мальчиков: что это такое, причины и лечение

Сужение крайней плоти – состояние, когда головка полового члена не может быть полностью освобождена от ...

Дробление камней в почках с использованием современных технологий

Дробление камней в почках лазером и ультразвуком – это самые известные способы удаления камней и ...

Как пережить климактерический период?

Климакс либо менопауза – это время конфигураций в жизни дамы. Когда организм перестраивается на другие ...

Симптомы заболевания Рейтера

Развитие синдрома Рейтера, обычно, связано с нарушениями в иммунной системе, которые появились в связи с ...

Плюсы и минусы известных диет

  Сегодняшняя тенденция в плане моды на фигуру диктует стройный подтянутый силуэт. Методов похудения существует ...

Насколько мы зависимы от лекарств?

У вас внезапно развилась головная боль. Выпьете ли вы больше жидкости и отправитесь отдыхать? Вряд ли. Большинство из ...

Когда собирать крапиву

Крапива – это род целебных растений семейства Крапивные, включающий в себя более 50 различных видов. ...

Пункция щитовидной железы

Содержание Где делают биопсию и сколько это стоит? Как делают пункцию щитовидной железы? Последствия пункции ...

Что такое неврозы, каковы причины их появления?

  По статистическим данным среди неврологических недугов наряду с эпилепсией самыми распространенными являются неврозы.   ...

Эхогенность щитовидной железы. Что необходимо знать?

Содержание Какой может быть эхогенность? Эхогенность щитовидной железы и диагноз Ультразвуковое исследование сегодня применяется для ...

Симптомы синусита и его лечение

Синусит представляет собой достаточно опасное заболевание, которое появляется в человеческом организме при наличии болезнетворных микроорганизмов. ...

Как помочь человеку открыться, чтобы не навредить?

Из-за того, человеку известно, что собой представляет душевная открытость и какими бывают открытые люди, человеку ...