Главная » Похудение » 7 убийственных упражнений с гирей для похудения
Упражнения с гирей для похудения * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Хотите узнать о новых упражнениях с гирей для похудения, которые помогут достичь потрясающих результатов? Это доказанный способ сжечь больше калорий и бросить собственным мышцам вызов.

7 убийственных упражнений с гирей для похудения

Упражнения с гирей для похудения

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Хотите узнать о новых упражнениях с гирей для похудения, которые помогут достичь потрясающих результатов? Это доказанный способ сжечь больше калорий и бросить собственным мышцам вызов. Но не все знают, что делать с этими гантельками странной формы. Их веками используют в военных подготовках и тренировках, но теперь они могут помочь и вам! Гири – это эффективный способ прийти в форму и помочь своему метаболизму ускориться. Их часто сравнивают с мячом для боулинга с ручками, но этот спортивный снаряд действительно работает! Многие знаменитости уже давно подружились с ними. А если вы все еще не верите – просто попробуйте. А мы поможем с подборкой наиболее эффективных тренировок для похудения.

Одно из лучших упражнений с гирями для завершения тренировки. Оно поможет проработать ноги, ягодицы и торс. Главное – не приседать во время выполнения, т.к. это будет неправильно. Помогает похудеть, отлично улучшает обмен веществ. Начинайте с 1 подхода по 12 повторений и постепенно дойдите до 3-х!

Довольно простое, дополняющее обычный подъем гантелей на бицепс. Важно – не крутиться на месте; да, так легче, но это неправильно, и результаты вас не порадуют. Сделайте 3 раза по 18 повторов и выведите собственные силы на новый уровень! Укрепите свои бицепсы и порадуйтесь отличным результатам!

Отличный способ проработать трицепсы. Главное – выполнять всё медленно, так вы выжмете из него максимум пользы. И напрягайте трицепсы, чтобы задействовать активные мышцы. Начните с 1 подхода по 18 повторов и доведите до 3, чтобы привести трицепсы в форму и увеличить собственные силы!

Упражнение на пресс. Вы извлечете из него максимум пользы, если будете выполнять его медленно. Напрягайте мышцы живота, когда поднимаете гирю. Сделайте 1 подход по 12 повторений и со временем дойдите до 3.

Упражнение используется для проработки больших и малых групп мышц одновременно, так что воспользуйтесь каждым мгновением времени для «прокачки» всего тела. Важно – сгибать ноги до 90 градусов и сосредоточиться на руках. Сделайте 1 подход по 10 повторов и постепенно доведите до трёх, чтобы в будущем иметь подтянутое, сексуальное тело!

Забудем на время качание пресса и скручивание и перейдем на следующий уровень. Это потрясающе, гиря добавляет сопротивляемости и бросает вызов вашим мышцам живота. Попробуйте сделать 1 подход по 18 повторов и сами увидите разницу.

Если нужно проработать сухожилия, ягодицы и бедра, то лучшего, чем тяга гири, не найти. Главное – не переборщите с весом, потому что для выполнения необходимо сохранение равновесия. Рекомендуем начать с 2.5 кг и постепенно дойти до 9 кг. Докажите самой себе, что у вас все получится, и заниматься станет веселее!

Надеемся, вам понравились эти упражнения. Ну что, готовы начать новую программу тренировки для достижения потрясающих результатов в похудении? Тогда вперед!

А я так пробовала. Действительно метод весьма эффективный, но у меня оказались проблемы с позвоночникам, если б не этот момент, я бы продолжала.

Я занималась с гантелями, а с гирями нет. Занималась дома, сначала вообще банки консервов в руки брала, потом уж гантели купила. )

Я даже подумать не могла что такие силовые упражнения с гирей могут помочь в похудении. Мне всегда казалось, что сначала накачаю мышцы и буду выглядеть просто как гора. Но рекомендации мне понравились, я обязательно все это учту и думаю, что займусь обязательно. Давно уже пора привести себя в форму. Тем более, что гири разные у мужа есть, позаимствую. Потом напишу.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Пластырь для похудения

    Пластырь для похудения О пластырях для похудения отзывы и мнения довольно разнятся, эта методика считается достаточно спорной. Тем не менее, кому-то она может подойти и помочь.

    Пояс для похудения живота

    Пояс для похудения живота Пояс для похудения живота – полезный аксессуар для снижения веса и толщины жировых отложений. Конечно, при правильном использовании. В основе его действия лежит повышение температуры тела в зоне, над которой идет работа.

    Пояс для похудения

    Пояс для похудения Каждая женщина мечтает иметь изящную тонкую талию. Но чтобы достичь идеальных параметров, необходимо проводить регулярные спортивные тренировки, правильно питаться и следовать здоровому образу жизни.

    Мантры для похудения

    Мантры для похудения Мантры для похудения пользуются популярностью у людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. И не удивительно, ведь им приходится пройти нелегкий путь – нужно ограничивать себя в привычной для них пище, и регулярно делать физические упражнения, которые переворачивают с ног на голову комфортный для них малоподвижный образ жизни.

    Хром для похудения

    Хром для похудения Неправильное питание – одна из главных причин лишнего веса. Чрезмерное употребление простых углеводов (кондитерских изделий, сахара) приводит к нарушению обмена веществ и способствует отложению неусвоенных калорий в жировую ткань.

    Флуоксетин для похудения

    Флуоксетин для похудения Флуоксетин больше известен широкому кругу потребителей под названием Прозак. Именно эта торговая марка наиболее популярна, но Прозак – это один из самых дорогостоящих антидепрессантов на основе флуоксетина.

    Фитомуцил для похудения

    Фитомуцил для похудения Желая похудеть, люди склонны выискивать всё новые и новые способы и средства. Среди них – различные медицинские препараты и биологически активные добавки.

    МКЦ для похудения — инструкция, отзывы врачей

    МКЦ для похудения Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ) – это экологически чистое и безвредное вещество, которое получают из натурального хлопка. Кроме того, МКЦ не усваивается организмом.

    Сода для похудения

    Сода для похудения Помогает ли сода похудеть? Интернет наполнен сегодня самой разной информацией, и рецепты, как похудеть с помощью соды, встречаются довольно часто.

    Метформин для похудения

    Метформин для похудения Метформина гидрохлорид – это действующее вещество многих пероральных бигуанидов, то есть препаратов, снижающих уровень сахара в крови.

    Народные средства для похудения

    Народные средства для похудения Как убрать живот народными средствами и привести себя в хорошую форму? Народная медицина для похудения в своем арсенале содержит множество методик, диет и рецептов, которые помогут вам сбросить вес безопасно и без усилий.

    Магнезия для похудения

    Магнезия для похудения Использовать магнезию для похудения можно двумя способами: в качестве однократного приема внутрь для мощного очищения пищеварительного тракта и в качестве соли для ванн.

    Морозник для похудения

    Морозник для похудения Желание женщины выглядеть привлекательно иногда доводит ее до необдуманных иррациональных поступков. Нередко стремление к стройной фигуре выходит на первый план, в то время как вопросам здоровья уделяется значительно меньше внимания.

    Мумие для похудения

    Мумие для похудения Мумие для похудения является одной из множества мировых загадок. Уникальные свойства данного вещества были выявлены еще в древние времена.

    Мочегонное для похудения

    Мочегонное для похудения Кто что только не использует, чтобы вернуть свой вес и объемы в состояние стройности! Некоторые употребляют для похудения мочегонные средства. В последнее время такой вариант сбросить лишнее становится все более популярным, и это не лишено рационального зерна.

    Магнитные кольца для похудения

    Магнитные кольца для похудения В последнее время всё большую популярность приобретают магнитные кольца для похудения. Это тонкие колечки, которые носят на больших пальцах ног.

    Морская соль для похудения

    Морская соль для похудения Выглядеть красиво и ухоженно хочется всегда, а вот материальные возможности далеко не каждому позволяют регулярно посещать салоны красоты.

    Липоевая кислота для похудения – отзывы, цена, применение

    Липоевая кислота для похудения Использование липоевой кислоты для похудения – это эффективный метод борьбы с лишним весом. Клинические исследования данного вещества, которые были обнародованы еще в 2004 году, подтвердили, что липоевая кислота способна бороться со свободными радикалами в организме человека, и она способствует притуплению чувства голода.

    Золотой шарик для похудения

    Золотой шарик для похудения Похудеть до нормального веса действительно очень трудно, поэтому многие женщины, отчаявшись, прибегают к помощи сомнительных препаратов и биологически активных добавок к пище, производители которых обещают нам волшебный результат без всяких усилий и побочных эффектов.

    Игла для похудения

    Игла для похудения Лишний вес не только способствует развитию многих заболеваний, но и мешает полноценной жизни, вызывая недовольство собственной внешностью.

    Карнитин для похудения

    Карнитин для похудения Сегодня большой популярностью пользуются различные добавки, среди которых особое место занимают препараты по борьбе с лишним весом. Одной из таких биодобавок является карнитин для похудения.

    Диск для похудения

    Диск для похудения Компактный тренажёр в виде диска под названием «Грация» или «Здоровье» появился в продаже впервые ещё во времена СССР. Он был одной из любимых забав детей, но они развивали с его помощью, в основном, вестибулярный аппарат: использовали в качестве карусели.

    Голдлайн для похудения

    Голдлайн для похудения Сегодня фармацевтическая промышленность постоянно развивается. Выпускаются новые средства, направленные на борьбу с избыточными килограммами.

    Глюкофаж для похудения — результаты, отзывы

    Глюкофаж для похудения Недавно в медицинском обиходе появился новый термин: метаболический синдром. Это состояние организма, при котором замедленный обмен веществ со временем провоцирует развитие ожирения, гипертонии и сахарного диабета.