Главная » По секрету » Соблазнительные формы это просто!

Соблазнительные формы это просто!

Сразу скажу, что если вы, читая статСоблазнительные формы это просто!ью, заедаете булочкой и запиваете газированным напитком (пусть даже просто минералкой), то вы не туда попали. Эти два продукта уж точно следует исключить из рациона, если название статьи это ваша цель. А лето уже стучится в дверь!

Не буду предлагать реактивный способ похудения, а просто дам несколько советов как приобрести форму и как эту форму держать. Самое важное в любой диете для подростков и методике похудения это питание, оно составляет больше 60% результата и лишь 40% припадает на физические нагрузки. Начнем с питания: оно должно быть рациональным и готовьтесь к тому, что кушать можно часто, но по чуть-чуть. Основой закон не есть после 6 вечера, это надо зарубить себе на носу.

Приемы пищи делим на 3 основные, это классика: завтрак (лучше цельнозерновые каши), обед (первое легкий суп; второе мясо, рыба салат), ужин (самый лучший ужин это творог (но не с сахаром!!, лучше с сухофруктами, этот ночной белок подарит заряд бодрости и сытости до утра).

За день должно быть пару перекусов это орехи (любые до 30 граммов, свежие фрукты и даже овощи, молочные продукты кефир, ряженка, йогурт). не забываем пить воду, организм требует не меньше 1,5 литров для нормального функционирования организма. На заметку пить можно натощак, через час после приема пищи или же за полчаса до ее приема. Отнять из рациона жареное, фаст-фуды, выпечку. Шоколад можно оставить, но пару конфет и то до полудня!


Небольшие правила для хорошей фигуры

  • Принимать пищу только на кухне и только сидя за столом;
  • Если норма рост-вес (интернет-просторы кишат такими калькуляторами) у вас не совсем в порядке, то правила питания может корректировать только врач-диетолог.

    Теперь пару слов о спорте: он должен присутствовать в вашей жизни. Не буду нагружать сложными правилами. Для нормального самочувствия достаточно много гулять, не меньше 4 км в день (можно установить шагомер на свой гаджет и вы будете знать сколько км в день проходите), и всего 30 минут в день для себя любимой (или любимого)). Небольшая разминка для всех групп мышц (ну как на физкультуре, помните такой предмет?) Далее, 50 приседаний, пресс 50100 раз в пару подходов. Главное это правильное дыхание, нужно совмещать дыхание и выполнение упражнений. Все усилия надо делать на выдохе. Выполняем планку (опустились вниз, руки на ширине плеч, отставили ноги назад, корпус ровный) не меньше 30 секунд. Поднятие ног в положении лежа на спине и на боку по 20 раз. Ходить ровно, не сутулится, пресс нужно напрягать, даже когда ходите, это важно, это моделирует фигуру.

    Найди в себе силы и желание стать лучше, а эти незамысловатые советы помогут приобрести желаемые формы. Удачи!

Соблазнительные формы это просто!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Где поставить прививку от клеща в Каменске-Уральском?

На этой странице собрана информация об организациях, где можно сделать прививку от клещевого энцефалита в Каменске-Уральском. В списке собраны организации, где ставят прививки и бесплатно ...

Дамский смартфон Oppo Ulike 2

На китайском рынке впервые был выставлен новый смартфон Oppo Ulike 2, который изначально был разработан для барышень-пользователей платформы Android. Кроме изящных линий и чётко женской ...

10 вещей, которые делают мужчину сексуальным

Лет 20 назад для того, чтобы воспылать к мужчине страстью, мне достаточно было ярких голубых глаз, или рельефных рук с красивыми круглыми кистями, или шести ...

Что подарить родителям новорожденного: 7 идей от украинских брендов

Сегодня появление на свет нового человека – это сотни лайков под фото маленького ушка или пяточки в фейсбуке, бесконечные поздравления в комментариях и… непростая задача, ...

Уход за волосами в домашних условиях: правила и секреты

Роскошная шевелюра – объект восхищения, гордости или даже зависти. Это украшение остаётся с женщиной, даже если она снимает с себя все остальные. Блестящие, послушные, объёмные ...

Как увеличить лактацию грудного молока в домашних условиях

Современные молодые мамы в силу разных причин регулярно обращаются к искусственным смесям для кормления малышей. Для некоторых это способ свободного перемещения, например, если женщина после ...

История происхождения пословиц и поговорок

На данный момент очень трудно сказать, с каких именно времен на древней Руси появились самые первые пословицы, которые представляют собой краткие и точные изречения, составляемые ...

Пироплазмоз у кошек: симптомы и лечение

Пироплазмоз – одно из опаснейших заболеваний, которое переносится иксодовыми клещами и поражает некоторые виды животных. Больше всего этой болезни подвержены собаки, а вот вопрос о ...

Раскрываем секреты молочных смесей

О том, как вырастить здорового малыша, существует много практичных советов и рекомендаций, как врачей педиатров, так и самих, уже опытных родителей. Но все равно, по ...

Как избавиться от растяжек на бедрах? 6 рецептов домашних средств

Резкий набор веса или похудение – лишь одна из причин появления на теле растяжек. Рубцы могут образовываться вследствие изменения пищевых привычек, приема лекарств, стрессов, гормональных ...

Почему я не использую навоз?

Почему же я не использую навоз? Сегодня, встретив давнего своего друга, мы разговорились о навозе, и его влиянии на урожай картофеля в частности. (Для нас ...

Зимние каникулы 2017

Зимние каникулы 2017 Зима – долгожданная пора чудес и волшебства, а зимним каникулам радуются все: дети ждут праздников и новогодних подарков, а для взрослых это ...

Магическая сила слова закличек

Наши предки очень уважительно, и с определённой долей страха относились к силам природы. Явления природы, небесные светила и стихии считались одухотворёнными, живыми существами, которых следовало ...

ТОП-25 сериалов, которые должен посмотреть каждый

Дорогие читатели! Представляем вашему вниманию ТОП-25 сериалов по версии WuzzUp, которые должен посмотреть каждый. При составлении рейтинга, мы учитывали множество факторов, среди которых основными стали: ...

Свадебные прически с фатой – традиция и современность

Традиционным атрибутом образа невесты является фата. Издавна считалось, что она служит оберегом для новобрачной, скрывая девственную и целомудренную диву от дурного глаза. В наше время ...

19 жестких наказаний за неправильную парковку

Если во время паркинга вы думаете не только о себе и следуете общепринятым стандартам и правилам, вас минует участь следующих людей, которые жестоко поплатились за ...

Как покрыть ногти гель-лаком

Что сделать, чтобы ногти всегда выглядели ухоженными, крепкими и красивыми? Покрыть их гель-лаком! Можно отправиться в салон, но если вы предпочитаете самостоятельно делать маникюр или ...

Мультфильмы для детей дошкольного возраста

Каждый родитель знает, что совместный просмотр хороших мультипликационных фильмов положительно влияет на развитие ребенка. Перед тем как приступить к просмотру необходимо ответственно подойти к выбору ...

Благоприятные дни для стрижки волос в ноябре 2018 года

Если в этом месяце вы не знаете, когда лучше сходить в парикмахерскую, то наш календарь вам поможет. 1 ноября – в этот день вам лучше ...

Куда сдать клеща на анализ в Ачинске

На этой странице собраны адреса лабораторий в Ачинске, куда можно обратиться для исследования клеща на инфекции.  Как правило, в этих же учреждениях можно поставить иммуноглобулин. ...

Выбираем систему капельного полива

Автомат или полуавтомат? Не каждый, имея свой дачный участок, имеет возможность выбраться и полить в парнике рассаду. Для таких случаев стоит купить капельную систему полива, ...

Решаем проблемы, связанные с поведением подростков

Родителям придется провести довольно сложную работу, когда их чадо достигнет подросткового возраста. Обычно пик агрессивности приходится на возраст от 13-ти до 16-ти лет. Назревает множество ...

Порода собак бельгийский грифон

Бельгийский гриффон Бельгийский грифон – одна из трех пород малых собак, объединенных общим названием. Два других (пти брабансон и брюссельский грифон) отличаются от нее окрасом, ...

Рождество Христово в 2018 году

Рождество Христово — один из самых значимых и почитаемых праздников на планете. В этот день христиане всего мира отмечают появление на свет Сына Божьего в ...