Главная » Диеты » Диета Усама Хамдий,25 кг, 4 недели

Диета Усама Хамдий,25 кг, 4 недели

Диета Усама Хамдий, 4 недели, -25 кг

Диета Усама Хамдий,25 кг, 4 недели

Похудение до 25 кг за 4 недели.

Средняя суточная калорийность 690 Ккал.

Многих желающих преобразить тело часто привлекает система похудения, которую разработал доктор медицинских наук профессор Усама Хамдий.

Имея ощутимое количество омрачающего настроение лишнего веса, можно сбросить за один месяц до 25-28 килограмм.

Вообще, вначале эта диета была разработана для людей, больных сахарным диабетом. Известно, что людям с таким заболеванием нельзя придерживаться стандартных диет. Со временем данная методика вышла в массы и стала активно использоваться людьми, которые отнюдь не страдают данным эндокринным нарушением, а просто жаждут похудеть.

Эта химическая диета как бы перепрограммирует обменные процессы организма. Действуя изнутри, она помогает запустить механизм похудения. Как отмечает Хамдий, принцип его диеты основан не на сокращении калоража. Питание, в общем, предлагается совершенно не скудное, а по сравнению с другими диет-меню даже сытное. В диетическом рационе превалирует белок. А содержание углеводов наоборот снижается, что и помогает подтолкнуть тело к уменьшению его объемов. Похудение происходит именно за счет ухода жира. Мускульный же корсет остается цел и невредим.

Хотя часто эта диета именуется химической, ее автор не только не призывает к приему химических веществ, а наоборот отдает бразды правления организму и верит в его силы. От медикаментозных способов снижения веса разработчик советует держаться подальше.

Основополагающим продуктом методики, разработанной американским профессором, являются куриные яйца. По этой причине нередко описанная диета называется яичной. Если вы не слишком любите яйца, можете смело переходить к поискам новых методов избавления от лишнего жирового балласта.

Основные правила этого способа похудения такие.

  • Пейте ежедневно не менее 1,5 л воды.
  • На период диеты запрещено потребление любых жиров и масел.
  • Овощи, рекомендованные в меню, нужно отваривать в воде. При этом можно добавить немножко соли, перца, чеснока, лука.
  • Из напитков разрешены чай любого вида без сахара, несладкий кофе, изредка можно позволить себе даже диетическую газировку.
  • При ощущении сильного голода, помимо продуктов из меню, можно перекусить несколькими огурцами или похрустеть морковкой. Но делать это позволено только по прошествии, минимум, 2 ч после основной еды.
  • Ужинайте хотя бы за пару часов до ночного отдыха.
  • Если хотите, чтобы результат действительно был заметен, Хамдий настоятельно рекомендует не заменять какой-то продукт другим. Также не нужно ничего исключать. Все, указанное в меню, нужно употребить.
  • Вдруг вы сбились с верного пути и нарушили диету, ее нужно продолжать не с паузы, а снова стартовать с самого начала.
  • Если не указано четкое количество позволенного продукта, его можно потреблять в любом объеме, который необходим вам для насыщения.
  • Когда бы вы ни начали худеть, ориентируйтесь на меню понедельника. Именно от него нужно отталкиваться.
  • Если за четырехнедельную диету желаемый результат вами так и не был достигнут, его можно подтянуть, проведя еще недельку на меню первых семи дней, а вторую — на меню четвертой недели. Но не более. Дольше сидеть на диете не нужно.
  • Забегая наперед, отметим, что важна правильность выхода из диеты Хамдий. Если хотите, чтобы результат сохранился надолго, раз и навсегда забудьте о еде на сон грядущий. Не ешьте по вечерам калорийную пищу и снабдите рацион овощной и фруктовой продукцией.

Теперь подробнее расскажем о разрешенных продуктах.

  • Фрукты — это яблоки, мандарины, сливы, апельсины, грейпфруты, дыни, персики, арбузы, помело, ананасы, груши.
  • Для варки из овощей используйте баклажаны, цуккини, фасоль (обычную и стручковую) в компании с зеленым горошком, морковью, кабачками. Выбирайте один любой овощ для одного приема пищи.
  • К сырым овощам относятся любые, за исключением картофеля.
  • Обезжиренный творог и твердый сыр жирностью до 17%.
  • Куриные яйца, нежирное мясо и рыба.
  • Хлеб в небольших количествах, желательно ржаной или цельнозерновой.

Меню для первой недели яичной (химической) диеты

Завтраки все семь дней одинаковы. На завтраке найдется место двум вареным яйцам и половине апельсина/грейпфрута. Чередуйте эти фрукты, чтобы они не успели вам наскучить.

С обеденными и вечерними рационами можно ознакомиться ниже.

Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.

Ужин: порция нежирного мяса, жаренного на сухой сковородке или запеченного. Вид мяса сейчас можно кушать любой, но не баранину.

Обед: поджарьте или сварите филе курицы (не забудьте снять с него жирок и кожу).

Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута.

Обед: несколько ломтиков твердого сыра; цельнозерновой тост; томаты.

Ужин: смотри вечернее меню понедельника.

Обед: один вид фруктов в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.

Ужин: жареное нежирное мясо с листьями салата.

Обед: сварите два куриных яйца; любые овощи одного вида.

Ужин: поджарьте или отварите рыбу (можно заменить порцией креветок), выложите ее на салатные листья, все это закусите грейпфрутом/апельсином.

Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.

Ужин: смотри вечернее меню четверга.

Обед: филе курицы (любого способа приготовления) с отварными овощами; томаты; грейпфрут/апельсин на десерт.

Ужин: питаемся вареными овощами.

Завтраки предполагаются аналогичными предыдущим.

Обед: парочка вареных яиц в компании салатных листьев.

Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута.

Обед: порция жареного мяса с салатными листьями.

Ужин: смотри вечернее меню понедельника.

Обед: порция жареного мяса плюс свежие огурчики.

Ужин: смотри вечернее меню понедельника.

Обед: парочка крутых яиц с вареными овощами и обезжиренным творогом.

Ужин: снова парочка крутых куриных яиц.

Обед: креветки или морская рыба жареная/отварная.

Ужин: смотри вечернее меню четверга.

Обед: порция жареного мяса со свежими томатами и грейпфрутом/апельсином на десерт.

Ужин: цитрусово-фруктовый салат, в котором найдите место мандарину/апельсину, яблоку, дыне, персику.

Обед: курицу отварите, запеките или пожарьте без кожи; кушайте мясо с помидорами и грейпфрутом/апельсином на десерт.

Ужин: дублирует сегодняшний обед.

Рацион третьей недели отличен от предыдущих. Ежедневно можно кушать нижеприведенные продукты в желаемом количестве.

Понедельник: фрукты в свежем виде из рубрики разрешенных в любых сочетаниях.

Вторник: овощи сваренные (нельзя картофель) и задействованные в свежих салатах.

Среда: разрешенные фрукты в сыром виде, овощи — в отварном.

Четверг: порцию отварной или жареной рыбы или креветок употребите вместе с вареными овощами.

Пятница: порция отварного или жареного любого нежирного мяса; вареные овощи дополняют рацион.

Суббота и воскресенье: в первый день нужно употреблять лишь один вид фрукта, не добавляя к рациону больше ничего. Во второй — другой фрукт.

Все продукты, которые приведены ниже, нужно съесть за день в любое время. Сочетать их уже можно по вашему усмотрению.

— четвертая часть сваренной курицы (вес не должен быть выше 250 г);

— отварите нежирную рыбу (200 г) или откройте баночку тунца в собственном соку;

— 3 средних томата и 4 огурца;

— один плод грейпфрута или апельсина.

— поджаренное мясо (вес 100-150 г);

— 200 г вареных овощей;

— один плод грейпфрута или апельсина.

— нежирный творог (1 ст. л.) или ломтик сыра;

— 200 г вареных овощей;

— томаты и огурцы (по 2 шт.);

— один плод грейпфрута или апельсина.

— полкурицы сварите (кожу обязательно снимите до варки);

— томаты и огурцы (по 2 шт.);

— один плод грейпфрута или апельсина.

— парочка крутых куриных яиц;

— один плод грейпфрута или апельсина.

— 200 г сваренного филе курицы;

— 120 г брынзы или примерно столько же нежирного творожка;

— томаты и огурцы (по 2 шт.);

— один плод грейпфрута или апельсина.

— баночка тунца без масла;

— томаты и огурцы (по 2 шт.);

— отварные овощи в количестве около 200 г;

— один плод грейпфрута или апельсина.

Если яйца употреблять вам нельзя или не хочется, можете выбрать творожную диету Усама Хамдий. Ее рацион следующий.

Меню для первой недели творожной диеты

Завтраки: 200 г нежирного творога и разрешенные на химической диете фрукты (любой один вид).

Обеды: цельнозерновой тост; тонкий ломтик сыра и разрешенные фрукты (их количество должно утолить ваш голод).

Ужины: нежирный кусок мясного стейка или рыбы на гриле; салатик из овощей с соком лимона.

Меню для второй недели творожной диеты

Завтраки: как и раньше.

— в период понедельник-суббота кушайте мясо или рыбу, которые приготовлены на гриле (как вариант, можно запеченные или просто отварные), и заправленный свежевыжатым лимонным соком салат;

— в воскресенье обед, завтрак и ужин одинаковы (то есть целый день в почете творог).

Ужины: дублируют завтраки.

Меню для третьей недели творожной диеты

Питание расписано по дням. Кушайте сколько угодно раз до насыщения.

Понедельник: любые разрешенные фрукты можете комбинировать.

Вторник: овощи вареные и сырые (все, кроме картофеля).

Среда: овощи следует сварить, а фрукты нужно употреблять сырыми.

Четверг: кушайте отварную рыбу со свежими овощными салатами, сбрызнутыми соком лимона.

Пятница: вареное мясо плюс свежие овощи.

Суббота и воскресенье: один вид фруктов едим целый день (например, один день — яблоки, второй — апельсины).

Меню для четвертой недели творожной диеты полностью дублирует рацион четвертой недели первого варианта химической диеты, который описан выше.

  1. Однозначно не подходит данная диета беременным женщинам, кормящим мамам, людям с заболеваниями ЖКТ и мочевыводящих путей.
  2. Также не стоит так питаться аллергикам на яйца, цитрусовые и другие продукты, фигурирующие в диете.
  3. При наличии отклонений в работе почек яйца тоже противопоказаны.
  4. Очень желательно перед диетой посетить доктора и получить подробную консультацию.
  1. Диета работает и очень часто приносит отличные плоды, о чем гласят многочисленные отзывы людей, испытавших ее лично.
  2. Также она легко переносится.
  3. Белок хорошо насыщает, и человек даже не особо хочет кушать к следующему приему пищи.
  4. Похудение у многих начинается уже в первые диетические дни. Люди радостно заключают, что они просто тают на глазах.
  5. Если не слишком резко переходить на обычное питание и не совершать тяжкие пищевые преступления, результат обещает быть стойким.
  • К недостаткам можно отнести продолжительность диеты. Предварительно очень важно понять, сумеете ли вы так долго питаться по данному графику, не намечаются ли праздники, в которые вы не сможете устоять от пищевых соблазнов. Ведь тогда, согласно правилам диеты, все придется начать с нуля. Готовы ли вы к такому повороту?
  • Непросто перейти на новый пищевой режим может быть людям, которые привыкли кушать много фруктов и ягод, ведь тут белок значительно ущемляет данную продукцию и требует выработки новых пищевых привычек.
  • Многих специалистов в области питания смущает факт обилия яичной продукции. Рекомендованная норма ее потребления более чем преувеличена и может повлиять на здоровье. Если почувствовали недомогание, срочно прекратите диетничать и идите к доктору.

Не рекомендуется проводить эту диету чаще раза в 3 месяца.

О admin

x

Check Also

Диета 6 каш,6 кг, 7 дней

Диета 6 каш, 7 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 600 Ккал. Если вам нужно скинуть 5-6 ненужных килограмм, и на это у вас есть не более недели, помочь может методика похудения под названием 6 каш.

Диета 1500 калорий,3 кг, 10 дней

Диета «1500 калорий», 10 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 1500 Ккал. Для людей, которые хотят похудеть, не голодая и особо не урезая свое питание, была разработана диета «1500 калорий». Именно такое количество энергоединиц следует ежедневно употреблять тем, кто решится сбрасывать вес данным образом.

Диета 1400 калорий,3 кг, 14 дней

Диета «1400 калорий», 14 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 1400 Ккал. Диетологи подсчитали, что при суточной энергоемкости рациона питания 1400 калорий можно за месяц сбросить 5-6 лишних килограмм.

Диета 10 продуктов,4 кг, 7 дней

Диета «10 продуктов», 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 770 Ккал. Понятие диета не всегда подразумевает существенные ограничения в питании или голодание.

Цитрусовая диета

Благодаря цитрусам в организм человека поступает огромное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования всех внутренних систем. Цитрусовая диета для похудения включает в ...

Цитрусовая диета

Благодаря цитрусам в организм человека поступает огромное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования всех внутренних систем. Цитрусовая диета для похудения включает в ...

Диета Мухиной,7 кг, 14 дней

Диета доктора Мухиной, 14 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 680 Ккал. Людей, которые с энтузиазмом пытаются преобразить свое тело, очень много.

Диета ангела,8 кг, 13 дней

Диета ангела, 13 дней, -8 кг Похудение до 8 кг за 13 дней. Средняя суточная калорийность 590 Ккал. Эта методика похудения продолжается 13 дней. Названа она в честь ангелов Victorias Secret - моделей, демонстрирующих купальники.

Диета Тима Ферриса,2 кг, 7 дней

Диета Тима Ферриса, 7 дней, -2 кг Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1100 Ккал. Как известно, многие методики похудения призывают нас отказаться от любимых продуктов или вообще практически голодать.

Диета Аниты Цой,7 кг, 10 дней

Диета Аниты Цой, 10 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 590 Ккал. Глядя на популярную исполнительницу Аниту Цой сложно представить, что когда-то она весила за 100 килограмм.

Диета Американские горки,8 кг, 9 дней

Диета Американские горки, 9 дней, -8 кг Похудение до 8 кг за 9 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Известно, что одним из самых эффективных и безболезненных методов снижения веса является понижение калорийности рациона.

Диета ABC,30 кг, 50 дней

Диета ABC, 50 дней, -30 кг Похудение до 30 кг за 50 дней. Средняя суточная калорийность 250 Ккал. Сейчас набирает популярность диета АВС. Нередко встречается другое ее название - светофор.

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура — пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт — это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих ...

Дешевая диета,6 кг, 10 дней

Дешевая диета, 10 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 670 Ккал. Читая рекомендации многих популярных методик похудения, кажется, что стройная фигура - удовольствие достаточно дорогое.

Диета 1000 калорий,4 кг, 7 дней

Диета «1000 калорий», 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1000 Ккал. Хотите худеть и при этом кушать любую еду, которая вам нравится? Это возможно! На помощь худеющим, не желающим отказываться от любимой еды, приходит диета «1000 калорий». Основные правила этого способа преображения фигуры заключаются в том, что можно составлять рацион на свое усмотрение, но нужно уложиться в указанный суточный калораж.

Диета 900 калорий,5 кг, 7 дней

Диета «900 калорий», 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Сегодня мы хотим рассказать вам о низкокалорийной методике снижения веса 900 калорий.

Бесшлаковая диета,4 кг, 7 дней

Бесшлаковая диета, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 700 Ккал. Бесшлаковая диета часто назначается пациентам перед операционным вмешательством, колоноскопией и другими медицинскими процедурами для того, чтобы очистить кишечник, когда это необходимо.

Астрологическая диета — диета по знакам Зодиака

Диета по знакам зодиака (астрологическая диета) Средняя суточная калорийность 2150 Ккал. Нужно заметить, что хотя астрология как наука не является официально признанной, полностью отвергать влияние небесных светил на процессы на Земле в целом и в конкретном организме нельзя (например, приливы-отливы, вызванные Луной). Положение Луны в одном из зодиакальных созвездий и легло в основу астрологической диеты в том плане, что для любого знака определены черты характера, положительные и отрицательные временные отрезки, взаимная совместимость и ряд других показателей (составляющих основу гороскопов). Для диетологии наиболее важными астрологическими выводами будут наиболее слабые и уязвимые органы в организме человека - воздействуя на которые через режим питания и поглощаемые продукты будет возможно укрепить их, получив в результате не только и не сколько нормализацию веса, а дополнительно избавит от хронических заболеваний, депрессий - что в результате повысит двигательную активность и уже как следствие вызовет снижение излишков жировых отложений.

Рецепты очищающих салатов для похудения

Очищение организма – главный залог успеха похудения. Избавляясь от лишней жидкости и вредных веществ, которые годами накапливаются в организме, человек не только теряет лишние килограммы, ...

Гиполипидемическая диета,6 кг, 14 дней

Гиполипидемическая диета, 14 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 800 Ккал. Среди многочисленных методов питания с целью коррекции фигуры особенное место отведено гиполипидемической диете.

Бессолевая диета,8 кг, 14 дней

Бессолевая диета, 14 дней, -8 кг Похудение до 8 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 890 Ккал. Задумывались ли вы о том, что, казалось бы, незаменимый для многих ингредиент в приготовлении пищи - соль - может спровоцировать проблемы с лишним весом? Дело в том, что соль задерживает жидкость и может тормозить обменные процессы в организме.

Вегетарианская диета,10 кг, 14 дней

Вегетарианская диета, 14 дней, -10 кг Похудение до 10 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 450 Ккал. Принципы вегетарианства подразумевают исключение из рациона питания всех или некоторых (в зависимости от типа вегетарианства) продуктов животного происхождения.

Апельсиновая диета,6 кг, 7 дней

Апельсиновая диета, 7 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 590 Ккал. Если вы - любитель этих солнечных фруктов, являющихся кладезем витаминов, то вам придутся по душе методики похудения, в которых апельсин выходит на главенствующие позиции.

Березовая диета,4 кг, 7 дней

Березовая диета, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1020 Ккал. Многие желающие похудеть обращаются за помощью к всевозможным новомодным диетам, а порой даже испытывают на себе откровенно опасные методы (например, пьют «чудо-таблетки», обещающие чуть ли не молниеносную трансформацию фигуры). Предлагаем вам не рисковать своим здоровьем.