Главная » Диеты » Диета космонавтов,14 кг, 20 дней

Диета космонавтов,14 кг, 20 дней

Диета космонавтов, 20 дней, -14 кг

Диета космонавтов,14 кг, 20 дней

Похудение до 14 кг за 20 дней.

Средняя суточная калорийность 770 Ккал.

Мечтаете о невесомости, которую ощущаешь, избавившись от лишнего веса? Вам поможет диета космонавтов. Если вы подумали, что придется употреблять еду в тюбиках, что присуще покорителям космоса, это совсем не так.

На самом деле, не понятно, почему диета была названа именно так. Но распространено мнение, что жесткую строгость рациона связывают со сложностью работы космонавтов. Рассчитана эта диета на довольно продолжительный период (20 дней), по истечении которого можно скинуть до 20 ненужных телу килограмм.

Отметим, что трудность соблюдения космической диеты во многом заключается в том, что изо дня в день на ней одно меню, с рационом которого вы сможете ознакомиться ниже. К разрешенной пище относятся яйца, нежирное куриное мясо, кефир и творог с минимальным содержанием жира, несладкие кофе и чай (в приоритете зеленый). При приготовлении еды недопустимо использование масел и различных жиров. Все остальные продукты и напитки попадают в категорию запретных.

Стоит обратить внимание, что не обязательно сидеть на данной диете все 20 дней. Если вам нужно похудеть на меньшее количество килограмм, продолжайте диет-марафон до достижения желаемого результата. Обязательно прекратить диету космонавтов следует в случае ухудшения самочувствия.

Эта диета эффективно работает, так как объединяет в себе два следующих важных механизма похудения. Во-первых, на ней предусмотрено ощутимое снижение суточного калоража. Он содержит всего около 700 калорий, что значительно ниже рекомендованной нормы. Во-вторых, такой результативной диету космонавтов делает и то, что она основана на сугубо белковых продуктах. А резкое ограничение поступления в организм углеводов, как правило, способствует похудению. Именно поэтому такой большой популярностью пользуются белковые диеты во всем своем разнообразии.

Чтобы сохранить результат на долгий срок и не нанести ущерб здоровью, очень важно правильно и постепенно выйти из этой строгой диеты. Не спешите налегать на углеводы, даже из категории сложных, которые, как известно, полезны. Вначале введите немного фруктов в меню завтрака, потом дополните их кашей (лучше всего подойдет овсянка). Затем неторопливо, день за днем, вводите и другие полезные углеводы. Начните с некрахмалистых овощей, но сопровождайте все эти продукты белками. От рафинированных, сладких и слишком калорийных продуктов стоит воздерживаться максимально долгий период. Позволять их себе можно в так называемые дни пищевого отдыха (например, на праздники, когда не избежать недиетического пиршества). Только такое пищевое поведение поможет удержать поистине космический результат.

Внимание стоит уделить уходу за кожей. Поскольку часто люди худеют на этой диете на довольно значительное количество килограмм, кожа может обвиснуть или, как минимум, обрести дряблость. Чтобы избежать этого, не пренебрегайте различными пилингами и масками, обладающими подтягивающим эффектом.

Завтрак: одно отварное или поджаренное на сухой сковороде яйцо; стакан нежирного кефира или чашка пустого чая/кофе.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: отварное куриное мясо в количестве, достаточном для утоления чувства голода (но не более половины цыпленка среднего размера, без кожи и жирных частиц); до 500 мл нежирного мясного бульона; стакан нежирного кефира или чашка чая/кофе без подсластителей.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: стакан кефира или до 200 г нежирного творога без добавок. (Лучше отдавать предпочтение кефиру, это поспособствует более быстрому похудению. Но если чувствуете, что голод атакует, и вы можете сорваться, то перекусите творожком.)

Примечание. Допускается только один небольшой перекус в виде либо второго завтрака, либо полдника. Согласно мнению разработчиков диеты, два, даже таких незначительных, перекуса способны значительно затормозить процесс похудения.

  • Сидеть на диете космонавтов точно не стоит женщинам в интересном положении, кормящим матерям, людям, имеющим какие-либо болезни почек, сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта.
  • Даже если вы чувствуете себя отлично, обратиться к доктору для проверки состояния здоровья и консультации перед началом космического периода будет совсем не лишним. Это важно, чтобы минимизировать риски нанесения вреда здоровью от следования таким жестким правилам.
  1. Диета прекрасно расправляется с избыточным весом. Согласно отзывам, результаты худеющих людей, доведших начатое до конца, оказываются очень ощутимыми.
  2. При условии правильного выхода из диеты полученный результат сохраняется на очень долгое время и радует вас в благодарность за проявленную силу воли.
  3. Часто такое питание положительно отражается и на внешнем виде (в частности, преображается кожа, с нее уходят дряблость, прыщи и прочие нелицеприятные проявления).
  4. К плюсам диеты космонавтов относится и простота готовки. Достаточно просто время от времени варить новую порцию мяса и яиц. Просиживать часы на кухне точно не придется.
  • Если многие белковые диеты помогают поддерживать энергетический тонус, быть бодрыми и активно заниматься спортом, космическая диета, увы, вряд ли сможет похвастаться подобным эффектом. Так как калорийность ее очень низка, многим людям, согласно отзывам, не хватает сил даже на занятия несложным фитнесом. Не исключено и то, что вы попросту столкнетесь со слабостью. Но важно, чтобы тело избавлялось от продуктов распада после употребления белков. А для этого физическая нагрузка все же нужна. В противном случае токсины могут застояться и этим нанести нешуточный вред организму. Если сил на серьезные тренировки не хватает, занимайтесь аэробикой. Подойдет даже обычная ходьба. Просто увеличьте продолжительность пеших прогулок и не пренебрегайте лестницей в противовес лифту.
  • К минусам диеты космонавтов уверенно можно отнести и то, что белковое питание, отличающееся низкой калорийностью, увеличивает риск развития кетоацидоза (сбоя обмена веществ), а также может спровоцировать нарушения в работе углеводного и жирового обменов.
  • Многие бросают данную диету на полпути и из-за того, что наскучивает ее однообразный рацион. Все же, чтобы питаться одной и той же едой изо дня в день, нужна нешуточная сила воли, которой могут похвастаться далеко не все.

Данное питание довольно скудно, а потому диета космонавтов может стать ощутимым стрессом для организма, в связи с чем проводить ее чаще 1-2 раз в год категорически не рекомендуется.

О admin

x

Check Also

Диета для правильного похудения,5 кг, 7 дней

Диета для правильного похудения, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 750 Ккал. Существует огромное множество различных методик преображения фигуры.

Диета выходного дня,2 кг, 2 дня

Диета выходного дня, 2 дня, -2 кг Похудение до 2 кг за 2 дня. Средняя суточная калорийность 880 Ккал. Вывод французских диетологов о том, что большинство людей обзаводится лишним жирком именно в выходные, поддерживают и наши специалисты области питания.

Диета при варикозе,16 кг, 4 недели

Диета при варикозе, 4 недели, -16 кг Похудение до 16 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 840 Ккал. Варикоз (варикозное расширение вен) - заболевание, при котором наблюдается расширение и уплотнение вен и сосудов нижних конечностей, которые поставляют кровь к сердцу.

Диета на борще,5 кг, 7 дней

Диета на борще, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 610 Ккал. Мы наслышаны о многих диетах, одни из которых основаны на экзотических продуктах, другие подразумевают соблюдение множества специальных правил.

Диета на кальмарах,3 кг, 7 дней

Диета на кальмарах, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1060 Ккал. Мясо кальмаров славится не только изысканным вкусом, но и полезными свойствами.

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях: техника выполнения

Баночный массаж – самая популярная и эффективная косметическая процедура, способствующая устранению целлюлита. Преимущество его в том, что оно может легко проводиться в домашних условиях. При ...

Диета на активированном угле,7 кг, 10 дней

Диета на активированном угле, 10 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 730 Ккал. Все большую популярность приобретает диета, основанная на приеме активированного угля.

Диета на авокадо,2 кг, 3 дня

Диета на авокадо, 3 дня, -2 кг Похудение до 2 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 1000 Ккал. Авокадо считается одним из самых сытных фруктов. Еще он славится своими жиросжигающими свойствами.

Диета для талии,7 см,5 кг, 7 дней

Диета для талии, 7 дней, -7 см, -5 кг Похудение до 5 кг и до -7 см за 7 дней. Средняя суточная калорийность 640 Ккал. Природа наградила представительниц прекрасного пола возможностью накапливать подавляющее количества жирка в области талии.

Диета манекенщиц,4 кг, 3 дня

Диета манекенщиц, 3 дня, -4 кг Похудение до 4 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 450 Ккал. Порой звездам подиума тоже требуется быстренько согнать лишние килограммы перед важным показом или другим событием, связанным с модельной жизнью.

Диета Сайкова,6 кг, 7 дней

Диета Сайкова, 7 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 470 Ккал. Диета доктора Сайкова - популярный способ экстренного сброса лишнего веса.

Диета медиков,13 кг, 14 дней

Диета медиков, 14 дней, -13 кг Похудение до 13 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 300 Ккал. Если вы решительно настроены на похудение и за небольшой срок вам нужно скинуть нешуточное количество килограмм, на помощь может прийти диета медиков.

Диета при гастрите желудка: принципы, меню, рецепты

Гастрит желудка является на сегодня одним из частых заболеваний ЖКТ, которое возникает при нерегулярном питании, а также при потреблении продуктов, имеющих в составе множество химических ...

Диета маленькими порциями,3 кг, 7 дней

Диета маленькими порциями, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 930 Ккал. Хотите похудеть, но уже одна мысль о том, что придется питаться пресной едой и забыть о любимых лакомствах, приводит вас в ужас? Есть выход - диета маленькими порциями, согласно правилам которой можно питаться вкусно и разнообразно.

Диета Симеонса,20 кг, 40 дней

Диета Симеонса, 40 дней, -20 кг Похудение до 20 кг за 40 дней. Средняя суточная калорийность 480 Ккал. Методика похудения, именуемая диетой Симеонса, успешно использовалась людьми, желающими преобразить свое тело и улучшить здоровье, еще в 50-х годах прошлого столетия.

Диета при артрите,12 кг, 4 недели

Диета при артрите, 4 недели, -12 кг Похудение до 12 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 1000 Ккал. Под артритом подразумевается воспалительное заболевание суставов.

Диета для сердца,12 кг, 4 недели

Диета для сердца, 4 недели, -12 кг Похудение до 12 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 1030 Ккал. Множество докторов сходятся во мнении, что серьезным провокатором возникновения проблем с сердцем является неправильное питание.

Диета для груди,4 кг, 3 недели

Диета для груди, 3 недели, -4 кг Похудение до 4 кг за 3 недели. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. Уж так повелось, что красивая большая женская грудь является предметом восхищения многих мужчин.

Гвоздика для похудения

Гвоздика является уникальным средством не только в кулинарном мире, но и на поприще медицины. Она содержит огромное количество минералов и микроэлементов, согласно пищевой ценности имеет: ...

Диета Пушинка,35 кг, 3 месяца

Диета Пушинка, 3 месяца, -35 кг Похудение до 35 кг за 3 месяца. Средняя суточная калорийность 920 Ккал. Быть легкой, словно пушинка - заветная мечта большинства представительниц слабого пола.

Диета института питания,7 кг, 14 дней

Диета института питания, 14 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 1050 Ккал. Институт питания Российской академии медицинских наук (РАМН) существует почти 90 лет.

Диета для похудения живота,5 кг, 7 дней

Диета для похудения живота, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 770 Ккал. Увы, нередко именно валики на животе способны испортить внешний вид человека даже со стройной фигурой.

Диета для иммунитета,3 кг, 7 дней

Диета для иммунитета, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1070 Ккал. Как известно, под диетами подразумеваются не только рационы питания, направленные на снижение веса.

Диета для ленивых,7 кг, 2 недели

Диета для ленивых, 2 недели, -7 кг Похудение до 7 кг за 2 недели. Средняя суточная калорийность 830 Ккал. Диета для ленивых одним только прогнозом относительно сброса веса привлекает к себе внимание.