Главная » Диеты » Чем полезен рис и почему он так популярен

Чем полезен рис и почему он так популярен


Чем полезен рис и почему он так популярен
Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов группы В, аминокислот и отсутствие растительного белка, который некоторые люди не переносят.

А для начала небольшой перечень полезностей риса и его необходимости в рационе:

•рис считается самой крахмалистой крупой из всех существующих;

•в нем большое содержание кальция, так что его употребление поможет укрепить кости и зубы, а так же нормализовать деятельность ЦНС;

•содержащийся в рисе калий нормализует деятельность сосудов и сердца, улучшает работу почек;

•высокое наличие цинка подтверждает его полезность при восстановлении кожи, волос, ногтей;

•наличие витаминов группы В, регулирующих регенерацию клеток, улучшающих внимание и память;

•диетические свойства риса позволяют усваиваться всем полезным веществам, благодаря быстрому перевариванию;

•обладая свойством вывода токсинов и шлаков, рис назначают при отравлениях и во время разгрузочных дней.

Очевидная польза риса

Люди, которые ведут активный образ жизни, следят за своим питанием и стремятся держать себя в форме, давно отметили полезные свойства риса. К тому же он помогает похудеть, так как практически не содержит в своем составе соль и не действует возбуждающе на желудочную секрецию. Большинство диетологов солидарны в том, что разгрузочный день с рисом будет крайне полезным.

Но во всем есть мера и при соблюдении такого дня не следует слишком наседать на рисовую кашу, так как небольшое содержание натрия, содержащиеся в рисе, может удерживать жидкость в организме, вызывая отеки. Но стоит отметить тот факт, что в рисе содержание крахмала хоть и велико, но даже большое его количество не вызывает тяжести в желудке после употребления.
Чем полезен рис и почему он так популярен
О том, чем полезен рис, знают многие, но не каждый знает, насколько необходимо включить рис в свой постоянный рацион. Человек, который отдает предпочтение рису, а не картофелю или макаронам, не только решит проблему лишних килограммов, но и нормализует сон, исчезнет неприятный запах изо рта, если имелась такая проблема.

Важно! Систематическое употребление риса кормящими матерями усиливает лактацию. Но не стоит чрезмерно увлекаться, так как у ребенка может вызвать запор.

Как выбрать рис и какой полезнее

Насчитывается несколько десятков сортов риса, но самыми популярными видами считается белый, коричневый и черный. Какой рис полезнее? От какого риса польза наибольшая? Ответ прост, польза риса напрямую связана со степенью его обработки. К сожалению, белый шлифованный рис, который чаще всего можно встретить на наших столах, наименее полезный, так как все витамины и микроэлементы, находящиеся в оболочке, при обработке утрачиваются. И если у вас есть возможность приобретения нешлифованного риса, то отдайте предпочтение ему, несмотря на то, что цена на него значительно выше. К тому же, помимо сохраненных полезных веществ, вы почувствуете более выраженный вкус риса.

Чтобы выбрать правильный и полезный рис необходимо соблюдать некоторые правила при выборе и обращать внимание на такие нюансы:

•рис должен рассыпаться, в крупе не должны присутствовать комочки;

•запаха у сухого риса не должно быть вообще;

•цвет у зерен должен быть равномерным;

•зерна по размеру не должны отличаться.

Рекомендации! После покупки хранить рис желательно и целесообразно в тканевом мешочке, в сухом, прохладном и темном месте, чтобы был доступ воздуха.

А если вы не можете создать такие условия хранения, то насыпьте крупу в банку или пластиковый контейнер, который хорошо закрывается, но при этом срок хранения сократиться до 30 дней.
Чем полезен рис и почему он так популярен
Разница белого и коричневого риса состоит в том, что в коричневом зерне все полезные свойства сохранены в несколько раз выше. А шелуха, которая не подвергалась обработке, содержит 80% минеральных веществ, крайне необходимых для человеческого организма. Пропаренный рис можно считать полезным, потому как хоть он и поддается специальной обработке, но все же большая часть витаминов остается внутри зерна.

И еще, чем сильнее зерно подвергалось обработке, тем меньше осталось в нем полезных веществ, так как вся суть в оболочке зерна. На сегодняшний день доказательств полезности риса очень много, ведь каждый из видов наделен своими полезными и уникальными качествами. Поэтому, какой же самый полезный и самый нужный определить сложно. Можно лишь посоветовать вам разнообразить свое меню и употреблять каждого вида в равных частях. Приятного аппетита!

Source: Диеты

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета для кормящих мам,2 кг, 7 дней

Диета для кормящих мам, 7 дней, -2 кг Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1500 Ккал. Здоровье новорожденного малыша во многом зависит от питания матери во время вынашивания чада.

Диета Магги,20 кг, 4 недели

Диета Магги, 4 недели, -20 кг Похудение до 20 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 690 Ккал. Диета Магги длительностью 4 недели (28 дней) позволит избавиться от 20 кг избыточного веса.

Диета Долиной,7 кг, 7 дней

Диета Долиной, 7 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 510 Ккал. Не одними только творческими достижениями и потрясающим голосом славится известная певица Лариса Долина.

Диета Лаймы Вайкуле,6 кг, 9 дней

Диета Лаймы Вайкуле, 9 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 9 дней. Средняя суточная калорийность 700 Ккал. Лайма Вайкуле неоднократно была признана одной из самых стильных, элегантных и грациозных представительниц шоу-бизнеса.

Диета Морено,22 кг, 68 дней

Диета Морено, 68 дней, -22 кг Похудение до 22 кг за 68 дней. Средняя суточная калорийность 1250 Ккал. Методика похудения, о которой мы хотим вам рассказать, была разработана американским доктором-диетологом Майклом Рафаэлем Морено.

Диета молокочай,4 кг, 3 дня

Диета молокочай, 3 дня, -4 кг Похудение до 4 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 450/450/720 Ккал для меню на 1/3/10 дней. Как отмечают разработчики молокочайной диеты, она не является сложной в соблюдении, но оказывается достаточно эффективной.

Какие витамины в тыкве: состав, польза и вред

Тыква – уникальный продукт питания, который употребляется как в качестве гарнира, так и десерта. Имеет низкую калорийность, а потому довольно часто употребляется при похудении. Витамины ...

Диета для ног,6 кг, 14 дней

Диета для ног, 14 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 800 Ккал. Хочется надеть короткое платьице, но комплексы из-за утративших привлекательность и изящество ножек не дают это сделать? Не отчаивайтесь! Проблему поможет решить специальная диета для этой, такой обозримой, части тела.

Диета Меган Фокс,10 кг, 5 недель

Диета Меган Фокс, 5 недель, -10 кг Похудение до 10 кг за 5 недель. Средняя суточная калорийность 1120 Ккал. После того как популярная голливудская актриса и модель, звезда «Трансформеров» Меган Фокс (Megan Denise Fox) родила малыша, она очень быстро вернула свои привлекательные формы.

Диета Деми Мур,4 кг, 7 дней

Диета Деми Мур, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 680 Ккал. В свои 50+ лет звезда Голливуда Деми Мур выглядит просто фантастически, неустанно вызывая зависть женщин и восхищенные взгляды мужчин.

Диета Воловичевой Инны (10 дней) — потеря веса до 4 кг

Диета Воловичевой Инны (из Дома 2) - потеря веса до 4 килограмм за 10 дней Эту диету корректнее отнести к системам питания и по средней калорийности, и по длительности проведения.

Диета для бедер,8 см,8 кг, 14 дней

Диета для бедер, 14 дней, -8 см, -8 кг Похудение до 8 кг и до -8 см за 14 дней. Средняя суточная калорийность 870 Ккал. Неидеальные бедра - распространенная проблема множества дам.

Йога упражнения для похудения

Йога зародилась в Индии целое тысячелетие тому назад, после чего очень активно распространилась по свету. Уже не первый год ведутся споры, действительно ли полезна йога ...

Диета для печени,12 кг, 6 недель

Диета для печени, 6 недель, -12 кг Похудение до 12 кг за 6 недель. Средняя суточная калорийность 1260 Ккал. Печень можно без преувеличения назвать героическим органом организма.

Диета для ягодиц,5 кг, 2 недели

Диета для ягодиц, 2 недели, -5 кг Похудение до 5 кг за 2 недели. Средняя суточная калорийность 1060 Ккал. По физиологическим особенностям организм женщины устроен так, что лишние килограммы в первую очередь накапливаются в нижней части тела - в основном, на ягодицах и бедрах.

Диета на яблочном уксусе,20 кг, 2 месяца

Диета на яблочном уксусе, 2 месяца, -20 кг Похудение до 20 кг за 2 месяца. Средняя суточная калорийность 1050 Ккал. Сегодня существует великое множество способов преображения фигуры.

Диета для третьей группы крови,3 кг, 7 дней

Диета для третьей группы крови, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность от 950 Ккал. Как отмечают доктора, составление индивидуального рациона питания с учетом группы крови способно значительно улучшить состояние здоровья и предотвратить различные заболевания.

Средство для увеличения губ

Если спросить у современного мужчины кто из представительниц шоу-бизнеса ему больше по вкусу, то большая часть без колебаний назовёт красотку Анджелину Джоли. Именно на этот ...

Диета для волос, их красоты и здоровья,12 кг, 4 недели

Диета для красоты и здоровья волос, 4 недели, -12 кг Похудение до 12 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 970 Ккал. Волосы секутся, ломаются, выпадают, и их внешний вид оставляет желать лучшего? Безусловно, использование хороших шампуней, бальзамов и других косметических средств для волос и кожи головы - очень важно.

Диета при акне,9 кг, 3 недели

Диета при акне, 3 недели, -9 кг Похудение до 9 кг за 3 недели. Средняя суточная калорийность 1200 Ккал. Акне или угри - это воспаление сальных желез кожи. Акне возникает в связи с их закупоркой и повышенной выработкой кожного сала.

Диета после родов,5 кг, 30 дней

Диета после родов, 30 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 30 дней. Средняя суточная калорийность 1800 Ккал. Проблема лишнего веса после родов актуальна для многих молодых мамочек.

Диета по звездам,3 кг, 7 дней

Диета по звездам, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1060 Ккал. Астрология не только исследуют влияние звезд на судьбу человека.

Диета после инфаркта,12 кг, мин

Диета после инфаркта, 2 месяца, -12 кг Похудение до 12 кг за 2 месяца. Средняя суточная калорийность 930 Ккал. Инфаркт миокарда - страшное заболевание, грозящее не только здоровью, а даже жизни.

Диета боннский суп,6 кг, 7 дней

Диета на боннском супе, 7 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 420 Ккал. Все мы с самого раннего детства слышали, что для нормального функционирования желудка и поддержания всего организма в порядке нужно регулярно кушать жидкие блюда.